晚餐需要怎么吃_揭秘：早餐这样吃，晚餐终于可以不用吃了

原料:

一个土鸡蛋(新鲜鸡蛋)

二两素肉，没有脂肪的肉(猪肉、牛肉、鸡肉)(新鲜肉)

一杯水

一杯牛奶，需要纯牛奶，最好是新鲜的

3、两种水果每天换不同的水果(苹果、橙子、香蕉等)

一碗粥

你怎么吃？

第一，早上起床后首先喝一杯热水，600ml左右

为什么第一步要喝水呢？

原因是人经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于生理性的缺水状态。 只吃正常早餐，不能弥补生理缺水。 所以，早上起床不要匆匆吃早饭，马上喝500—800毫升的冷热水，一夜之间补充流失的水分，也可以清理肠道，但吃早饭前不要喝很多水。

第二，喝粥吃鸡蛋和肉

一个鸡蛋就够了。 你最好煮一下。 蒸一下比较好。

肉尽量不要油腻，早餐是油腻的，会给肠胃造成负担，也会造成高脂血症。

第三，饭后请加一杯牛奶，水果

牛奶买纯牛奶。 奶类不仅提供蛋白质，而且是重要的钙的主要来源，因此500ml就足够了。

其实早上吃比较好，晚上不吃比较好，里面有大中医的智慧。

因为晚上主要是养肝的过程。 子时( 23:00-1:00 )和丑时(1:00-3:00 )是人血气注入胆经和肝经的阶段。 我们知道肝脏是人体解毒的器官。 晚上吃得太多，人体大部分血气分裂，帮助脾胃消化食物，导致肝胆血气供应不足，对肝脏有很大影响。 “故人的寝血归于肝”是指人睡觉的时候血液流入肝脏，营养和修复肝脏。 所以晚上不仅吃得少，还得在十一点前睡觉。 人不睡不回肝，熬夜的人肝脏功能一定也不好。 大家都知道熬夜后会产生黑眼圈，说“肝脏很清楚”。 这就是肝脏血气不足的表现，长到现在会引起很多肝脏疾病。

最后，一定要注意早睡早起哦。