手机网站
手机网站
迄今为止我们进行了仰泳打脚的学习和训练。 从零开始学习仰泳，避免了“蹬自行车”式的错误。
学会了仰泳打脚，并不能发挥仰泳打脚的作用。
许多人仰泳，手脚不合适，脚打脚，手滑，脚不顺畅，影响转肩动作，挥手效率低。
没有肩膀的横卧式仰泳
仰泳的脚在仰泳的配合中，需要辅助放松动作稍微转动，有助于柔软、大幅度的肩膀和身体在水中的平衡、稳定。
为了达到上述要求，必须继续进行下一步的高级仰泳腿的学习和训练。
垂直转动脚
这个练习是以自由形式垂直打脚为基础的。
如果你不能单独练习，可以请你的合作伙伴帮你练习。
固定头部，保持头部稳定水面。
然后从肩膀转过来，向左，然后向右垂直地拍了脚。
垂直转动脚
这种练习的方式，简直就像是“脉冲洗衣机”。
左边洗两次，右边洗两次。
躺下来转动脚
上面的练习结束后，我们从旁打脚，垂直打平。
依然需要稳定的头部位置，然后，使一侧的肩膀露出水面，横向拍腿。
一边打四次，然后再一边打四次。
躺着转动脚
这个练习在将来学习仰泳时也适用。
侧身露出肩膀拍脚
完成前一步后，我们会提高难度。
身体向一侧倾斜后，伸出一只胳膊，送出一只肩膀。
胳膊和肩膀向下倾斜进入水中，手掌垂直于游泳池侧。
另一只胳膊沿大腿伸展，肩膀和胳膊露出水面。
挺着肩膀挺着身子走
注意头部稳定，不要躺在胳膊上，低头或仰头。
打腿的时候，你可以感受到核心的重要性。 核心的力量使身体保持一条直线，不会变成“虾”
两边都要练习，一边练习完了就换另一边。
身体向上稍微倾斜是正常的状态，脚不要太沉。
打流线型的腿
最后，这个部分和自由形流线型的腿的身体状态大致一样。
双臂抓住头，尖头减少抵抗。
打流线型的腿
在仰泳打脚的教练中，有的教练把胳膊夹在头后面，但背部呈拱形破坏流线型。
在练习中，建议手臂遮住耳朵或者耳朵后面只有一点。
你可以双手重叠或锁住对方的拇指。
胳膊紧贴头部，两者之间不要留有空间。 总结
OK，因为今天基本上说了仰泳的腿的全部，所以要注意一点点熟练地掌握上一篇报道的内容之后再开始学习这个内容。
学习程序很重要，不要急于求成，没有效果的训练只会打倒你，浪费时间！
