的食物是什么_肚子咕咕叫是什么原因？未必是饿了，我们最需要注意的是饮食

肚子咕咕叫是生活中常见的现象，很多人在肚子叫，肚子饿时出现。 在这种状态下，肚子里没有多馀的食物就会蠕动，剩下的只有空气，这种发出声音的现象在医学上被称为“肠鸣音”。

这种情况下，只要自己吃食物就可以，如果胃肠有能蠕动的食物，就不会发出叫声。 除此之外，吃了难以消化的食物时，有的食物不能忍受，鸡蛋和牛奶等肠胃内的气体变多，肚子也会响。

这些是可以避免的，因为胃肠病，如果有咕咕以外的腹泻、胃痛等现象的话，必须去医院接受检查。 检查胃镜后也发生了同样的情况，有必要考虑是否是功能性消化不良。

另外，从具体的呼叫次数来判断，每分钟4到5次是健康者的反应。 肚子饿的人可能会发出很多叫声，但一分钟内不会超过10次。 那么我们能做什么呢？

对于这样的状况，我们最需要注意的是吃饭。 首先，民以食物为天是没有问题的，但是自己明确地吃刺激胃肠的食物，适量是合适的。 现在习惯吃精白米面的人，偶尔吃粗食，食物纤维的成分高，促进胃肠蠕动，就有可能发出叫声。

吃完后，腹泻、胃痛等对肠胃有不舒服的可能性。 在这种情况下，没有必要完全抛弃粗食。 粗粮比细粮营养价值高，其中食物纤维、维生素b族、钙、铁、硒、磷等成分较多。

只是，人们的胃肠很长时间都没有吃，摄取大量的粗食后，只会产生不快的反应。 对于最初不习惯粗食的人，阶段性地进行，把适量添加到通常的量的话，就很少被称为咕咕了。

其次，避开自己不能忍受的食物，不能忍受牛奶的人可以喝酸奶，有时不能忍受蛋白质，可以从乳制品和瘦身中获得蛋白质成分。 选择替代的方法可以让我们吃得更健康。

最后，大家不要在吃饭时吃刺激性的食物。 如果你吃过辣椒后有明显的腹泻，不要这样做。 清淡的饮食是每个人的饮食标准。