googge的限制_4种颈部保健方法可以预防颈椎病，你get到了吗？

原题:四种颈部保健方法可以预防颈椎病。 拿到了吗

目前很多上班族日常出现颈椎痛，但长期以颈椎痛为原因发生颈椎病，很可能影响人们的正常工作和学习。 因此，大家可以日常学习这些颈部保健，出现颈椎病的概率可能会下降，所以现在就来理解一下吧！

狮子摇头

头部向前后左右平缓摆动，摇晃时的动作幅度和力量越小越好，并且在慢慢变大的同时，尽量放松，以免颈部肌肉紧张。

仰视天空

垂直站立，慢慢仰头，达到最大限度后，将头向左右各旋转5~10次，恢复原来的姿势，可以反复多次练习。

转动脖子左右看

保持直立姿势，支撑双手，左右转动头部看，转动头部的时候，请注意转动头部，看到自己的左右肩膀。 左右各转动10~15次。

颈部按摩

用双手拇指揉脖子后面，力量适中，感觉有点酸。 先按中间部分，然后按两侧的肌肉。 从上到下，从下到上，这样揉15到20次，每天揉2到3次。