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现在很多年轻人早上起床匆匆，不介意好吃的早餐，有时在路边买点东西，吃早餐饿得不能上班。 其实早餐是一天中最重要的一餐，经过一夜的保养，身体已经饿了。 早餐既要补充身体新陈代谢的必要性，又要在上午提供能量，确保身体健康。
特别是有孩子的家庭，应该重视早餐的合理组合。 早餐与上午的活动能力有关，早餐一整天都很饱，据说让孩子胡乱吃早餐会对孩子的成长发育产生很大影响，所以家长们必须加以重视。
众所周知，早晨的时间非常紧张，但冬天很冷，早起非常困难。 其实，第一天晚上睡觉前做了很多事情，早饭准备好了，第二天起床十几分钟就吃完了家人的早饭，即使不早起，也很简单，很迅速。
我们有很多早餐可以提前准备。 发面肉包早点做好，冷却后放入冰箱冷冻室保存，吃的时候就直接蒸到锅里就可以了。 不管是吃还是不吃都很方便，和刚吃过的锅口感几乎一样。 买几块馄饨皮，挤肉包子，在冰箱里包馒头，随便煮，汤里有肉菜，作为早餐最好吃。 手抓饼也是很多人喜欢的早餐，在超市买的添加剂太多，自己做的钱少，很好吃。 一斤面能做十个，一周的早餐就解决了。 睡前预约杂粮粥，早上起床喝一碗热杂粮粥，用手抓年糕，再吃一碗水果也相当满意。
此外，平时有空时，放入冰箱冷冻保存，睡前手动放入冷藏室解冻，第二天早上解冻后的面团原封不动地煮熟，加上卤素，季节放入什么菜，现在的白菜切丁，木耳，鸡蛋，虾，营养和健康的早餐家属都很喜欢吃这样的
总之，合格的早餐至少要满足两个需求，足够的卡路里和足够的蛋白质。 需要谷物、淀粉类主食和丰富的蛋白质，其次是新鲜蔬菜和水果。
其实吃饭决不是一件简单的事，关系到孩子一生的智力和体格的大事。 我们父母对孩子最期待的，不过是一天吃三顿饭，一年四季度过，获得一生安定的健康和幸福。 那么，就从为孩子做好吃的早餐开始吧。
【洋葱香手抓饼】
准备食材:面粉250克，热水适量，清水适量，葱适量，盐适量，花生油适量
制作步骤:
将面粉放入适当大小的容器中，用刚加热过的水烧掉一半的面粉，一边加热水一边用筷子搅拌。 在剩下的面粉中加入凉水，用筷子搅拌。 热水和冷水分别搅拌，一直搅拌到没有干燥粉末的状态，然后一起搅拌。
2 .将面粉搅拌成无干粉的棉状，揉成圆滑的柔软面团。 刚开始揉面的时候，手粘在一起，揉圆后放置5分钟再揉的话，就会揉得很光滑。
葱切成葱花准备，没有葱也一样。 如果你不想吃葱的话，不用放。 撒盐就行了。 这样的话，你就能用原创的手抓住饼了。
4、接下来做酥油。 将适量的面粉倒入碗中，锅中加入适量的花生酱，加热后倒入面粉中，搅拌，完成起酥。 不需要一次做太多，多少，一次用完也没有浪费。
5、取出和好的面团平均4等分，充分搅拌小面团，使面团有条纹。 “在好的面料上涂上保鲜膜，静置15分钟。
6、取小面料，先用手掌平压，再用面棒做成薄圆的补丁，补丁尽量薄，厚度约1毫米左右，越薄口感越好。 面皮上加油，涂匀。 经过15分钟的静置，面团的面筋充分伸长，面类的皮变薄时难以退缩。
7、然后在油酥上均匀撒上盐，均匀铺上洋葱。 葱花尽量切细，不想吃葱的朋友最后可以省略放葱花的步骤。 用有味道的手抓饼也不错。 涂辣椒油，夹生菜和火腿也很好吃。
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8、饼皮从中心点到边缘切刀，围绕中心点缠绕，缠成圆锥形，抓住头部闭口。
9、圆锥面的卷头朝下，竖立放置，用手掌从上往下轻轻按压。 依次操作其他3面辊，盖上保鲜膜静置15分钟。
10、用面条从中央开始上、下、左、右。 “变成薄薄的圆面包，使力量均匀，一遍又一遍。 静置后，再次“打开时饼皮不易破裂，也不会退缩。 一次可以做得更多，用油纸隔开，放入冰箱冷冻室保存，下一餐非常方便。
11、电热馅饼提前预热，起动洋葱馅饼的功能，调整口感到酥油。 电热馅饼放入适量植物油，用手捏饼胚放入锅中，表面涂上薄油，上下火同时加热，两面烤黄，总共需要约4分钟。 然后，用筷子把烙有烙印的手抓饼夹在圈子周围，让水平变得明显。
趁热味道最好，外面口感清爽，里面柔和，洋葱香和烧焦香混在一起，很有魅力。 让我们有喜欢的朋友跟着做吧。
撕开看，里面层层叠叠，层层清晰，外面柔软，有浓厚的葱香，吃起来没油腻，比买的好吃多了。 采用半烫法，洋葱饼口感适中，牙齿不粘也不硬，冷却也柔软。 吃不完的东西也不要浪费，切成小块，加洋葱，加西红柿，加水，放蛋糕，加调味料，做炖菜还是新鲜的味道。
【小贴士】
1、凉水和面的口感会变硬，另一方面烤面的口感会变软，牙齿不粘，冷却也不会变硬。
2、生面尽量做得柔软，烤年糕就会变软。
3、一次可以做得更多，用新鲜的袋子和油纸隔开，放入冰箱的冷冻室保存，吃和吃很方便。
用筷子夹住做好的手抓年糕，让水平变得明显，口感变好。
