逾八成职场女性有过焦虑抑郁_近三成职场女性会因朋友圈他人的光鲜而焦虑

最近，韩国女演员雪莉·辛哈拉接连不断地传来讣告，人们一边受到打击一边抑郁症再次成为大众的话题。 在社会重压下，世界性抑郁症患者在增加，但职场女性的压力更加双重，既有社会性也有家庭性。 12月1日，清华大学国际传播研究中心在第十四届中国健康传播大会上发布了2019《中国职场女性心理健康蓝皮书》(以下简称《蓝皮书》)，着重于职场女性心理健康。

焦虑、抑郁、女性心理问题普遍化、年轻化

“996”“007”式的生活方式持续压缩人们的私人时间，为了拥有自己的时间而熬夜成为普遍现象，充足的睡眠时间是心理健康的重要因素。 根据《绿皮书》，睡到10点的职场女性中，过去1年间“状态不好，没有发生心理问题”的人达到25%，睡得越慢，比例越低，心理状态越好的职场女性睡眠质量也越好。

电子设备带来了方便和不安。 据《绿皮书》报道，在参与调查的1199名工作场所女性中，约有4成的女性表示使用移动电子设备使他们感到疲惫，压迫移动电子设备上装载的过剩信息，其他26%的女性对朋友周围的人的光线感到不安。 此外，使用移动电子设备的时间越长，“是否感到不安和抑郁”“经常处于不安和抑郁状态”的概率就越高。

人口的加速流通和价值观的多样性逐渐改变了以家庭为单位的传统生活方式，和陌生人一起租还是独居已经成为年轻人的选择。 民政部最新数据显示，2018年我国独居人口达7700万。 这种生活方式，合资和独居家庭中出现某种心理健康问题的女性比例达到92%和87%，焦虑和抑郁的频率远远超过传统居住方式。

此外，与2018年的《中国城市职场女性健康绿皮书》相比，2019年的调查显示职场女性心理问题普遍化和年轻化倾向的年轻一代女性中，对自己的外表和体型特别关心，回答者中有4成以上感到压力的大部分职场女性在生育期出现抑郁状态，生育后抑郁状态最普遍

学会发现感情出口和兴趣点，必要时要帮助专家

保证良好心理健康的基础是拥有良好的生理健康。 《绿皮书》指出，职场女性要有规律的生活，保持适量的运动，从均衡的饮食中合理补充营养，确保充足的睡眠三个方面，保持健康的体格。 同时，需要出口多种负面情绪，及时向朋友和家人倾诉负面情绪，寻找自己感兴趣的东西，尽可能找到表达自己心情的方法来调整自己的状态，提高生活平衡感和新鲜感。 此外，如有必要，可以寻找专业心理工作者的帮助，精神科医生、心理疗法师、心理咨询师都是可以寻找帮助的咨询员。

“中国女性劳动率为61.9%，居全国第一，女性家庭决策能力高于男性”专家认为，“健康中国2030”规划纲要也强调了心理健康的重要性，健康中国的目标之一是拥有良好的社会心理，关注职场女性的心理健康是时代的需要。 新速报记者梁瑜实习生洞云云云