健身最后一个_你知道健身有哪些好处吗？最后一个，很多人不知道

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健身成为流行的时候，就像我们日常的跑步、游泳、打球一样，成为人们喜欢的运动。

现在越来越多的人喜欢健身，健身不仅“脱肉、穿衣瘦身”，最重要的是长期健身给个人带来了很多好处，只有健身来的人才能体会到！

我们国内健身的爱好程度，虽然没有国外那么盛行，但近几年，健身成为许多年轻人和中老年人的体育项目之一。

健身房越多，去健身房的人也越多，有些公园也是老年人专用的健身娱乐场所。

你知道健身的好处吗？ 最后的好处是很多人都不知道！

第一个好处是得到你想要健身的身体

体型管理最重要的一步是体育健身！ 不管是胖还是瘦，坚持健身，都能拥有更好的体型。

胖人坚持长期健身，最明显的是身体纬度的变化，对于在瘦的同时能够拥有肌肉的瘦孩子来说，原本瘦瘦的身体，在用力训练健身后，身体变得更强了。

第二个好处是健身运动控制体重

上了年纪减少脂肪，身体的代谢就会下降，变胖。 健身运动能有效抑制身体肥胖，控制体重。 只要身体活动，就能燃烧脂肪消耗热量，提高肌肉量，保持高代谢。 所以，每天坚持1小时的训练，就能有效地控制身体和体重。

第三个优点:健身运动可以提高个人身体免疫力

为什么坚持健身运动的人比没有健身的人健康？ 健身运动可以增强个人免疫系统的能力，增强抗病能力，同时提高血液循环，促进新陈代谢，促进身体垃圾排放，保持身体活力。 我觉得自己越来越有精神了。

第四个优点:健身运动能促进个人肌肉生长，增强肌肉力量

健身的人倾向于力量训练的话，健身训练中肌肉会受到外力的刺激而成长，肌肉的维度会上升。 随着肌肉量的提高，个人的身体会爆发性地发挥力量，身体的力量也会提高。

提高肌肉含量可有效保护关节和其他部位受伤，提高骨密度，延缓身体老化。 肌肉的恢复和成长，有助于消耗身体的大部分热量，减少身体的脂肪。

第五个好处:健身能有效促进睡眠，改善失眠

现在的人，很多人都失眠了。 睡眠不好，几乎所有行业的人都有。 长期失眠会引起身体各种健康问题，坚持健身比晚上睡得好，缓解失眠的程度。

第六个优点:健身能激活大脑，提高个人记忆力

许多人觉得自己的记忆力越来越差，健身运动有效地刺激我们的大脑，激发我们的思维。 大量运动扩大脑海马体区域，提高个人记忆力。

第七个优点:健身能有效缓解压力

现代人的压力很大，很多人解冻的方法是吃，减压的方法是运动。 提案还是选择后者为好。 结果，前者吃完了就让自己变胖，变得更郁闷。 锻炼流汗，分泌多巴胺，从压抑中激发快乐。