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肾结石有多普遍？
据美国国家肾脏基金会的统计，十分之一的美国人一生中都会得肾结石。
肾结石有多老？
现在人类知道最古老的泌尿系结石，在古埃及木乃伊中，距今已有4500多年(是，比传说中的《汉姆拉比法典》早几百年)。
肾结石有多痛？
据生了8个孩子的肾结石的母亲说，疼痛比生了8个孩子还要疼。 推特的网民，痛苦想自杀。
肾结石像个残渣男人，常见，又害人。 那么，应该怎样远离肾结石呢？
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什么是肾结石？
虽然被称为“肾”结石，但泌尿系结石不仅仅是肾脏、输尿管结石、膀胱结石、输尿管结石，也常被称为肾结石。
肾脏就像我们身体的“卫生委员”，有过滤血液造尿、排出代谢废弃物、药物和毒素的责任。
大多数肾结石由过剩的草酸钙、磷酸钙形成，由鸟粪石、尿酸或胱氨酸形成。 这些结石形成后，顺着输尿管到达膀胱。
但输尿管直径仅0.3-0.5厘米，大结石直径可超过0.6厘米，可阻止尿液流动，引起感染或出血。
更糟的是，肾结石会增加慢性肾脏疾病以及冠心病和中风的风险。
大部分的肾结石都是自发性排出的，这个过程非常痛。 结石过大，应采用药物、体外冲击波和手术等方法治疗。
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谁容易得肾结石？
遗憾的是，也有神不公平，得肾结石的概率很高的人。 有下列人士:
①经历过肾结石的人
经历过肾结石的人，50%以上会经历复发。 另外，最初发作时越年轻，复发的风险也越大。
②男性比女性高
③有家族史的人
也就是说，如果我们的父母和兄弟姐妹有肾结石的话，我们也很可能得肾结石。
④患有代谢综合征(肥胖、高血糖、高血压等)的人
这里所说的“精制碳水化合物”不仅是砂糖，蛋糕、土豆、白米、白面等也是这样的食物。
果糖特别危险，如果吃太多果糖，尿中的钙、草酸、尿酸就会上升。
这是因为食物中的钙在消化道内与草酸结合，通过粪便排出。
但是，这里所说的钙只限于食物来源。 根据哈佛大学的研究，用牛奶制品等钙食品摄取的钙，虽然可以降低肾结石的风险，但是通过补充钙，反而使风险上升。
另外，通过烹调手段也可以去除食物中的草酸的一部分，例如蔬菜煮熟后最多可以减少87%的草酸。
野兽的生活已经介绍过，人体内的嘌呤是来自于饮食的，相反过量摄取果糖的话，嘌呤代谢会变得困难，血尿酸水平会上升。
我们一直被认为不要吃富含布丁的食物，但富含布丁的食物营养丰富，如海鲜、内脏、肉类、菠菜、芦笋、花椰菜等。
不吃这种营养密度高的食物，转换成谷物、软饮料、其他含高果糖的玉米糖浆等精制碳水化合物的加工食品的话，尿酸水平反而会上升。
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做四件事，远离肾结石
前面提到了肾结石的误会，但是这些还不够，要注意。 接下来，请告诉我远离肾结石的四个好方法
1 .正确的低碳水饮食
减少饮食中碳水化合物的摄入，改善代谢综合征的各项指标，降低胰岛素和尿酸水平，减少肾结石的发生。
此外，低碳饮水改善肾功能。
2016年剑桥大学发表的高质量荟萃分析显示，低碳饮食不仅有损健康人的肾功能，还能改善肾功能
2 .喝足够的水
排除吃饭中的碳水化合物后，第二步是多喝水！
常饮水可增加尿量，减少钙和草酸水平，避免结石的形成。
研究表明，喝水、吃水分多的食物(如蔬菜)，尿液流量保持在1ml/kg/小时以上，肾结石的形成明显减少。
3 .重要的矿物质、维生素
预防肾结石的第三步是注意矿物质和维生素的摄取，包括
镁元素
镁是非常重要的矿物质，我们现代人吃不好。 研究表明，镁可以减少肠道中草酸的吸收，有助于减少草酸钙肾结石的形成。
钠元素
钠可能会增加尿钙的排泄，是肾结石的危险因素之一。 因此，去除钠含量高的精制碳水化合物食品也有助于预防肾结石。
柠檬酸
前面叙述了尿中的钙和草酸盐结合后容易结石。 柠檬酸早于草酸，先与钙结合形成可溶性物质，减少了形成新结石的风险。
柠檬酸盐也可以包裹已经形成的结晶，防止小结石变大。 因此，临床上慢性肾结石应用柠檬酸钾治疗。
补充维生素K2后，可以多吃动物的肝脏、草饲黄油、全脂乳制品、纳豆。
小心维生素c补充剂
另外应该注意的是补充维生素c的摄取。 研究表明，每天吃维生素1000mg以上，肾结石的风险也会增加。
根据瑞典中老年男性的研究，补充维生素c的男性肾结石的概率是不补充的人的2倍。
有趣的是，国外有很多肾结石患者，去某游乐场坐过山车后，体内的结石自己排出。 科学家出于好奇心进行了研究，之后这项研究获得了“搞笑诺贝尔医学奖”。
如果你周围有朋友每天吃大馒头、喝可乐、喝水、锻炼，不要吝啬地分享文章。
告诉他们为了健康，一定要喝水，不吃精制碳水化合物，要勤奋运动
