媳妇怀孕了吗_到了怀孕的最后3个月，最容易出现这4大营养问题，看你中招了吗？

到了妊娠的最后3个月，意味着即将出生的日子临近了，在这个阶段给很多孕妇带来了期待和痛苦。 期待是因为很快就能见到宝宝。 痛苦是因为这个阶段是怀孕母亲感到不快的最频繁的时期。

特别是以下四个营养问题，你看你采用了吗？

1、体重急剧增加

很多孕妇在妊娠前期和妊娠中期抑制体重，但到了妊娠后期体重就无法抑制。

这是因为妊娠后期胎儿成长加快，怀孕母亲的肚子也比以前大得多，身体沉重，不想活动，日常锻炼少，血液循环不好，容易发生浮肿等现象，怀孕母亲不想活动，会引起恶性循环。

无论如何，孕妇要多活动，尽量控制自己的食欲，不要吃甜油的高能量食品，保证摄取蛋白质、维生素、矿物质等营养素，建议将自己的体重增加控制在每周0.5kg以内。

2、血糖控制差

妊娠后期，由于孕妇饮食量增加，活动量减少，饭后血糖控制困难，孕妇患妊娠糖尿病的概率也增加。

因此，孕妇们建议在妊娠后期尽量选择低血糖指数的食物。 例如，在用粗糙谷物代替白米面的一部分吃的同时，保证摄取足够的绿叶蔬菜，在吃主食的时候，也要注意和富含蛋白质的乳、蛋、肉、大豆等食物一起吃。

3 .贫血

由于母乳中铁的含量极低，婴儿出生后4~6个月内不能在外部获得铁。 因此，如果妊娠后期胎儿在母亲的肚子里，自己出生以来4~6个月的铁储藏在自己的体内，妊娠母亲的血容量增加，在这个阶段妊娠母亲容易因缺铁而贫血。

因此，孕后期孕妇建议增加红肉、肝脏、动物血等富含铁的食物的摄入。

4、钙摄取不足

妊娠后期婴儿生长迅速，需要大量钙。 孕妇膳食补充不足，容易导致缺钙的发生。

因此，本阶段必须保证每天摄取300-500g乳品。 同时，豆制品、绿叶蔬菜、垃圾酱等富含钙质的食物，孕妇也必须保证摄取。 如果你不喜欢喝牛奶，要注意补充适量的补钙剂。

大家怀孕后期明显感到什么样的不舒服感，找到缓和方法了吗？ 欢迎分享你的培养经验的讯息。