老伴_失去伴侣后的这些真心话，很痛很扎心......

每次看到老伴们牵着手在小区散步，看到白发苍苍的恋人们一起享受老后的乐趣，心里总是有着甜蜜的心情，相信周围的很多人看到这种情况都充满了羡慕，就喜欢他们能走到白发

但是，人的一生从繁盛向衰老发展，是谁也改变不了的常识，夫妻中的一个人的健康状况突然恶化，也许是因为输了病而长年陪伴着的枕边人离开了。

此时，受丧偶之痛折磨的人往往受到很大打击。

据统计，配偶死亡两年以内的死亡率是一般老年人的7倍，丧偶是导致老年人早期死亡的重大心理因素之一。

丧偶对老年人身心健康造成严重损害，前阶段过度悲伤和后阶段孤独乏力。 他们整天哭鼻涕，吃茶，郁积起来生病。 那么，面对这样的打击，老年人该如何调节呢？

如何摆脱失去伴侣的悲伤？

01

适当发散

为了尽快将自己从悲伤的氛围中解放出来，请用在亲友面前哭泣的各种方式，以诗文、信件、日记等形式写下自己的怀念，以此来表达自己的内心并作为永久的纪念。 发泄消极情绪，内心的郁结容易被消化。

02

学会自我调节

许多人认为，死了配偶后，如果自己责备自己，或者感到内疚，自己照顾对方的话，他可能不会离开得那么早，“衰老而死”是人人无法逃脱的生物的自然发展规律。

其实，考虑到这一点，越过这种关系，失去很多配偶的心理问题就越容易解决。 要及时调整自己的心情，以免长期郁结影响机体的免疫功能，诱发其他疾病。

03

转移注意力

要摆脱失去伴侣的痛苦，就要学会转移注意力。 比如看时政新闻开阔视野，听音乐陶冶情操，散步锻炼身体。

年轻的时候有很多兴趣爱好，但也有没有时间培养自己的兴趣爱好的人。 这个时候，人也闲下来了。 倒不如培养很多自己的兴趣爱好。 不要因一时的悲伤而孤立，这种行为过于消极。

学习新事物，交新朋友，出去旅行，开阔心胸。 这能有效地转移注意力，早日摆脱失去伴侣的痛苦。

04

和朋友和家人交流

人沉入悲伤之中，自己出不来。 沉浸在失去的悲伤中，可能会影响健康，所以试着和周围的朋友和家人积极地交流，相信他们会带来无限的温暖和爱情。

尽管失去了最亲密的恋人，但还是有很多爱你的家人和朋友，温暖地爱着你。 不是着眼于自己失去了什么，而是着眼于自己拥有了什么，有助于心灵的改变，在看不见的时候提高幸福感。

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