抖音的抖一下是啥_睡前突然“抖”一下，很强烈的踏空感，是什么原因？

你们有类似的经验吗？ 睡觉的时候睡了一半，突然抽搐，有强烈的紧张感，全体人员好像都在发抖，特别是睡得很香时经常被发现。 为什么呢？

以下是对此现象最常见的解释:

“大脑觉得身体快要死了，所以发出脉冲使身体清醒。 经常发生肌肉跳动的人要小心。 这显示了你此时的身体机能不太好”。

其实，上面的说明是错误的，睡前坚持是因为睡觉时经常发生。

睡眠时的痉挛是急速的肌肉不随意痉挛，感觉就像踩踏脚一样，相信大家都经历过。 平时睡着了，真的需要重视。

为什么睡觉时容易发生痉挛？

睡觉时，大脑皮质的大部分神经处于抑制状态，但仍有部分神经活跃，发出微弱的运动指令来驱动小腿。

但是，身体过于疲劳，在压力状态长时间持续的情况下睡觉的话，一般都没有问题，所以翻个身睡觉就可以了，也没必要太在意，所以睡觉前要保持放松的心情。 不那样的话，睡眠质量会变差哦。

什么类型的人容易引起睡眠痉挛？

婴儿更容易发生，有孩子的朋友不知道是否被发现了。 刚出生的婴儿在睡觉的时候呼吸醒来，当然是父母的朋友一直在意的事情。 其实，孩子的大脑还不发达，抑制功能弱的话容易出现，所以不必太担心，也不会影响孩子的大脑发育。

偶尔睡觉前有痉挛症状时不要太担心。 偶尔痉挛对人体没有影响，但长时间痉挛是睡眠的原因还是钙不足等，长期痉挛对我们的睡眠质量有影响的话，应该怎样改善呢

改善睡眠呼吸的方法

1 .放松心情

睡觉前不要考虑工作。 睡觉前讨论工作的话会变成压力状态，所以发生概率会变高。 睡觉前喝牛奶，牛奶有助于睡眠。 睡觉前听悠闲的音乐，放松。

2、喝咖啡需要适量

现在的年轻人熬夜手里拿着咖啡。 这是一种严重的生活习惯，咖啡中的咖啡因对人体有害，会引起人体神经过敏和睡眠障碍。 所以不要喝咖啡。 尤其是晚上！

伸展肌肉

肌肉紧张时，尤其容易发生肌肉痉挛，睡觉时稍作活动，伸展懒散的腰部，有助于活动下肢的肌肉，预防痉挛的发生。

四、有规律的工作

长时间熬夜和夜班逆转的话，对于过着不规则生活的人来说，睡眠往往会变动。 所以，白天适度运动，养成早睡早起的好习惯比较有效地避免这种事态。

5、补充钙

有睡眠的患者，可以检查钙是否不足，如果钙不足，也可以买补钙的钙片，具有改善睡前吸收症状的效果。