质量_如何提高母乳奶水质量？

母乳是婴儿刚出生，母亲送给婴儿的第一份礼物，特别是第一份母乳全面补充婴儿的营养，之后母乳容易吸收，对象强，随时间变化，给婴儿以很大的保障。 因为是婴儿生长发育的最佳食品，如何提高奶质量是值得关注的问题。

母乳所需热能和营养素高于普通成人，饮食多于平时，营养物质浓度大于平时，食物种类全面，所需营养与妊娠末期相同。

母乳是母体营养产生的，哺乳母亲的饮食量必须充足，营养丰富。 她担负着双重任务，一是提供自己的需求，二是泌乳需求。 食物中的蛋白质只能转化成母乳中的蛋白质40%，因此食物中的蛋白质必须更多。 食物需要足够的热量和水、钙、铁、维生素B1和维生素c。

奶妈不可偏食、挑食。 否则会影响母乳的质量。 肉、蛋、蔬菜少，母乳缺乏叶酸和维生素b12，婴儿易患大细胞性贫血。 一般奶妈每天要吃一斤粗饭，半斤牛奶，两个鸡蛋，一斤蔬菜，半斤水果，一斤油，适量的肉类和豆制品。

坐在月球上时，产妇可以适当地吃山楂和山楂食品。 这有助于山楂产妇子宫收缩和排泄恶露，有利于恢复健康。 还有刺激性食物、辣调味料、辣椒、酒、咖啡、香烟等。 也有油炸食品、脂肪高的食物。

不要吃盐腌鱼、肉等食物。 一般成年人每天吃4.5~9克的食盐，按照平时的习惯，不要吃食盐，不要吃咸的。 食盐过多会加重肾脏的负担。 不要吃太多味精。 吃味精会严重影响婴儿的发育。 特别是12周以下的婴儿，会给婴儿带来智力减退、发育迟缓等不良影响，哺乳期间最好吃味精。

请不要喝茶叶中的水。 茶叶中所含物质用母乳进入婴儿体内，婴儿容易引起肠痉挛，无缘无故哭泣，婴儿睡眠变差，引起其他并发症，奶母不要喝茶水。 不这样做会影响婴儿的健康。 不要吃还牛奶的食物，如韭菜、麦芽、胡萝卜等。 不要多喝麦乳精。 麦乳精中麦芽抑制乳腺乳汁分泌，减少乳汁，不利于婴儿健康。

提高母乳质量是婴儿健康发育的关键因素，母亲本来就可能对饮食有偏好，但对婴儿来说，其实也是为了自己，参考上述建议。 保护营养。 另外，保持良好的心情也是稳定母乳质量的重要环节，心情会影响内分泌，丈夫也需要讨好妻子。