平安月保险费_12~1月是老人健康“高危期”牢记“五防、三冬”，平安过冬

为什么老人为冬天感到难过？

冬天对于年龄大的老年人来说是康。 人们常说“老人冬天很辛苦”，冬天对于老年人来说，健康问题很容易发生，冬天老人突然去世的情况也很多，这不仅是人们的经验谈，在很多数据调查中都明确了。

我国第四次人口普查数据显示，65岁以上的老年人，每年1月和12月死亡率最高，这不是我国的特殊情况。 英国的数据显示，冬季温度越低，人口死亡率越高，这一比例以45岁以上的人群居多。 为什么老年人冬天会难过？

老年人对年轻人来说很难适应寒冷的环境，难以维持核心体温。 体温下降，人体血管收缩发生变化，人体血液粘度增加，尤其是对有心血管健康问题的老年人危险。

冬天，老人在室外吸入大量的冷气流，支气管炎等支气管健康问题也会增加。 冬季流感多发，稍不小心就可能感染，老年人群的身体功能衰退，免疫力下降，容易感染病毒。 同时，冬季寒冷滑落，老年人摔倒骨折的危险性也增加，老年人骨折卧床的话，身体不能动，病情有可能恶化。

老人冬天做“五防”，安然一冬健康

防冻剂

冬天的户外寒冷，适度的户外运动很好，但是长时间呆在户外，不建议不要冻结。 老年人群多少有心血管健康问题，如高血压、高血糖、高脂血症等，老年人冻结后血管壁收缩，血压粘度增加，易诱发血栓，血压可能不稳定。 冬季采取防冻保温措施对老年人非常重要，同时也要注意下肢保温。 裤子和鞋子要加厚。 四肢远离心脏，血液循环缓慢，血管结冰。

防滑物

老年人外出时，要注意防滑措施，穿防滑鞋，走凹凸不平的道路，最好是拿着拐杖，或是被某人支撑着。 冰雪路面不能独自外出。 我需要带家人去。 老年人容易出现骨质疏松症的问题，小跌倒也可能引起骨折，骨折卧床会降低老年人的寿命，不利于健康。

防止“勤”

建议老年人在冬天的生活中懒惰。 不是那么勤奋，晚上早点休息，早上睡懒觉，有点模糊，可以沐浴阳光。 中医认为冬天的早睡能帮助人体的阳光，早晚起能帮助人体的阴郁。 同时，不建议老年人早起去早上练习，是为了不让早上温度低的老人受寒，以及不让受伤滑倒。 冬天的老人可以安全地在家晒太阳，补充人体所需的维生素d，修养身心。

防止“闷闷不乐”

冬天很冷，所有的房子都关上门窗，有的人整天不开窗户，这是不好的。 冬季流感多发，空气不流通的话病原菌容易繁殖，室内氧气量低，有时感到困倦。 对于老年人来说，低氧环境氧摄入低，血液中氧气不足，脑供血不足，容易诱发危险。

防止悲伤

冬天的环境是寂寞的寒冷，容易感到悲伤，而且老年人的身体也老了，不老了，容易感到不舒服。 恶劣的情绪和寒冷的气候，使人体的压缩机和血液循环变差，容易影响健康。 老年人为了避免冬天的不良感情，建议增加室内活动，如读书、听音乐、画画、养鱼等，保持良好的感情状态，有助于健康。

冬天预防疾病养生，多吃“三冬”

枣

冬季水果枣，不仅味道酸甜可口，而且营养价值也非常丰富。 枣中含有维生素c、人体必需的氨基酸、维生素e、铁、铜、钾等十多种人体必需的微量元素，被称为“百果王”。

枣中营养成分对老年人心血管健康非常有益。 冬季气温低，对于有高血压、动脉硬化等问题的中老年朋友来说，危险，吃枣有助于心血管健康，同时提高人体免疫能力，防止感冒等冬季常见健康问题。

冬甘蔗

冬甘蔗中富含铁、钙、磷、锌、蛋白质、有机酸等微量元素，特别是铁含量非常丰富，被誉为“补血果实”。 冬天天气寒冷，人体需要更多的营养和热量，甘蔗能够为人体提供必要的营养和热量。

冬天很冷，天气干燥，人们容易入睡，反应力也下降。 李时珍说:“甘蔗甘寒，可以发热腹泻”，甘蔗滋润喉咙，可以缓解人们的不快。

冬瓜

冬瓜热量不高，富含膳食纤维和钾元素。 这两种元素对老年人的心血管健康非常友好。

摄取足够的食物纤维有助于改善人体血糖水平，降低人体胆固醇，养护血管健康。

冬瓜钾元素具有降低血压的作用，冬瓜水分含量高，能帮助人体排钠，也有助于稳定血压。 中老年人群冬天能吃到适量的冬瓜，十分有益。