纯天然“安眠药”就在附近！医生们每天服用一些来减少肝火和失眠。

什么是睡眠？

人们从胎儿晚期就开始睡觉，尤其是当他们来到这个世界的时候。如果一个人平均每晚睡8个小时，那么一个70岁的老人一生中大约要花20万个小时睡觉。

阴阳是自然法则。睡眠和觉醒的生理活动是由人体阴阳消长变化引起的。阴主平静，阳主主动。杨琪下降，殷琦丰富，睡眠出现。当阳高阴低时，人们就会醒来。阴阳的升降支配着睡眠和觉醒的机制，这是由身体杨琪的进出运动决定的。这符合不断变化的自然规律，是人类生活活动的表现。此外，睡眠是一种基本的生理行为，也是保证身心健康的最重要条件。

睡眠是每个人每天都需要的。大多数人一生中睡眠时间超过三分之一。睡眠对每个人来说都是绝对必要和不可或缺的生活需求。作为一个积极的过程，它储存能量，有利于身心康复。适当的睡眠，作为最好的休息方式，不仅是保持健康和体力的基础，也是获得高生产率的保证。

睡眠对我们来说非常重要，但近年来巨大的生活和精神压力使睡眠质量日益下降，导致失眠。作为当今社会一种常见且多发的疾病，我们今天将谈论失眠。

几种类型的失眠

世界上失眠的分类是多种多样和复杂的，并没有统一使用。目前，中国常用失眠的持续时间进行分类:

短暂性失眠~失眠时间不超过一周；

短期失眠~通常只持续几天或几周，通常1~3周；

慢性失眠~失眠通常持续3周以上。

除了根据疾病持续时间进行分类外，还有两种更实用的临床分类:

1、根据失眠的病因分类

原发性失眠——睡眠障碍几乎是唯一的症状，每周至少出现三次，持续一个多月，造成严重困扰，不属于身体疾病或心理障碍；

继发性失眠——由于疼痛、抑郁、焦虑等原因。

2、根据失眠症状的分类

(1)难以入睡——躺在床上半个多小时没有睡着。

(2)睡眠中断(Sleep Interrupted Type)——我晚上醒了很多次，醒来后翻了个身，再也睡不着了。

(3)清晨型:很难在凌晨2点或3点醒来，然后再想睡觉。

(4)白天睡觉:充满睡意、无精打采和打哈欠。

(5)混合型:符合多种症状，不能具体区分。

如何治疗失眠？做到以下3点就足够了:

1.纯天然“安眠药”就在附近。每天吃一些，减少肝火和失眠。医生正在使用它们。

纯天然安眠药实际上是指知宁多糖。该物质是从真菌赤芝中提取的多糖物质，含有多种活性物质，如知宁睡眠激素、三萜和腺苷。这些成分可以进入心、肝、脾、胃、肾、五经，疏肝行气，养心健脾，平复内心烦躁。它们可以更让人安心和平静，有助于晚上睡得更好。

2.睡觉前不要考虑重要的事情。睡觉前，我们应该考虑如何处理明天未解决的事情。现在我睡着了，我只对当前的睡眠负责。今天没做的事，制定好计划，明天再担心。简而言之，首先睡觉是关键。

3、保持经常锻炼。生活在于锻炼，尤其是对于那些睡眠不好的人。睡眠专家建议每天锻炼20-30分钟，并在睡觉前3小时内完成，这对晚上睡觉很有帮助。

试着在白天找时间小睡一会儿。研究结果表明，30分钟的小睡能显著提高白天工作的效率，晚上也能睡得更快更好。