治疗失眠最简单的方法是吹蜡烛激活心脏，疏通气血，治疗心肾相交的失眠。

2017年11月国庆节前夕，我失眠了，因为我要去度假，需要值班。上次我在假期加班，我的同事都不值班。这次我又值班了两天。我说让我弥补一天，从头再来。从一开始又是我。老板也不主持正义，仍然无所事事。关键是我说我的同事很生气也很沮丧。我总是想到我的直觉。我感到委屈。然后我的心脏有点混浊，从那天起我就失眠了。

睡觉的朋友可能会觉得我的经历很有趣，因为加班已经导致失眠好几年了，这不应该是真的，但我和妻子都是孩子，家里有四个老人。关键是一个患有高血压，一个患有轻度糖尿病，另外两个虽然病情不严重，但需要药物来保持全年健康。一起度假和享受家庭幸福是罕见的。因此，每次我总是被分配加班，其他几个同事总是临时休假。我不好意思这么说，所以我成了加班的错误人选。

我失眠的原因是三年前国庆节那天的轮班安排。我真的上气不接下气了。然而，为了值班，我去市医院找医生开安眠药，并服用安眠药来保持正常的睡眠时间。这是我灾难的开始。我不应该吃安眠药，因为从那以后我开始依赖安眠药，不吃就睡不着，吃太多也没用。我只能换药。就这样，三年来，我把市场上常用的安眠药都吃光了，最终的结果是记忆力差、视力差、脱发严重、食欲不振、整天无精打采。

我已经决定改变这种状态。世界上有没有办法不吃药就睡得好？带着这种心态，我开始在网上搜索信息，意外地看到了大师们的案例分享。顺其自然，与每个人一起工作。事实上，我最大的障碍是戒掉安眠药。因为我服用它们很长时间了，变得依赖它们，我为自己感到不安和难过。因此，我睡不着。当导游说我的心理调节能力需要提高时，他叫我退一步，也就是说，把训练时间减少四分之一。因为我一天前吃了两片安眠药，所以我花了两个月才完全戒掉安眠药。

戒烟后，我变得非常焦虑、紧张、痛苦和不安。我忍不住又偷偷吃了安眠药。因此，我花了一个多月才再次戒掉毒品。事实上，这也充分反映了我内心脆弱的抗压能力。就像过去加班造成的失眠一样，都是由于我心理承受力差造成的。因此，我加强了我的心理训练，特别是吹蜡烛训练，它可以疏通心脏脉搏，激活心脏的气，最后，当然，可以提高我的心理承受力。

在写这篇文章的时候，我已经成功地戒掉了安眠药，每天的睡眠时间可以达到5个小时。因为我小睡了半个小时，我已经很满足了。与不眠之夜相比，我已经经历了一阵幸福。我仍在继续努力。毕竟，失眠的恢复是一条需要坚持和耐心的道路。我们必须冷静下来，坚持不懈。我们不能放松。许多睡眠朋友经常选择正确的方法，但在途中失败了。

我个人的感觉是，失眠的人总会有一个触发事件，但这个事件导致失眠的原因仍然是我们的心理问题，所以心理成长是失眠康复的重要一课。

作者简介:著名失眠康复训练讲师，教师媒体号《表演心理学》:爱情剧场