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一天多少卡路里不会胖

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摄入卡路里的多少没有统一的标准,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候

一、人一天正常一日三餐大概需要摄入多少卡路里? 可以在网上找个RMR计算器算一下,或者用下面的方法计算。 基础代谢计算公式 男性静息代谢率:10 * 体重(kg)+ 6.25 * 身高(cm)- 5 * 年龄+5女性静息代谢率:10 * 体重(kg)+ 6.25 * 身高(cm)- 45 * 年龄-161用上面的公式算出基础代谢数值后,再用下面对应的运动水平系数相乘,就可以算出你的日常热量消耗1.2=静坐的(几乎不锻炼或运动)1.375=轻度活跃(少量锻炼或运动,每周1-3天)1.55=中等活跃(适量锻炼或运动,每周3-5天)1.725=很活跃(大量锻炼或运动,每周6-7天)1.9=极其活跃(高强度锻炼或运动,从事体力劳动) 日常热量消耗=基础代谢(静息代谢率)*运动系数,这个就是全天的热量总消耗公式来自《无器械健身》 用上面的算法计算,我自己的日常热量消耗大约在2300卡左右(1500*1.55=2325)。如果要减肥,就让热量摄入低于日常活动量250-500卡,如果要增重,就把摄入量提高500卡左右。 二、人一天正常一日三餐大概会摄入多少卡路里? 饭量不同,吃的东西不同,对不同人甚

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。 人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800- 2000 大卡 。 但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不 足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。 因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。 大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳,小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡 我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟你每日需要多少卡路里呢? 你可依

问题分析: 一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,运动的人可适当增加 意见建议:可以根据你自己的情况对热量进行调整,合理饮食

人体一天需要多少卡路里? 如前所述,人在睡眠状态下,体内的活动从不停息地运行着,以 卡路里就是热量的计算单位,1卡就是我们所吃的食物燃烧之后,使1克的水温度上升摄氏

但是有些朋友就存在这样的疑惑,那就是一天不运动会消耗多少的卡路里,其实这是根据个人体质来决定的,因为有些朋友的代谢较快,所以就算不运动,

既然题主将原来的具体问题升级了,这里也更新一些内容,并修改原答案中一些问题。 人每天至少需要多少热量? 人每时每刻都在消耗能量,使用BMR(Basic Metaboli