跳绳好处_跳绳好处与坏处

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跳绳的好处与坏处

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跳绳的好处

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跳绳益处多女人延缓衰老又瘦身

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跳绳的好处和注意事项 跳绳的最佳时间是什么

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经常跳绳好处多 一起跳一跳(1)

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跳绳能减压!胡宇威克服跳绳恐惧跳绳好处多,可

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1、跳绳是有氧运动,而且是有氧运动中效率较高的一种运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动,但根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧,用脚底的前端着地,就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能,以及身体各主要部分的肌肉,还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。 3、跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要做好身体各部位的准备运动,如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。开始练习跳绳时,动作要由慢到快,由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可,再慢慢增加到10--15分钟,中间可以稍事休息,之后接着再跳。跳绳的时间,一般不受任何限制,只要避免引起身体不适,注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。 4、但活动进行的地面必须平坦,最好在上面铺上地毯和软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会

简介：跳绳是一项很有效的有氧减肥运动,通过跳绳不仅可以强身健体,还能充分燃烧身上的脂肪,达到一个减重的目的!跳绳

文章导读跳绳有很多朋友不愿意去做,因为感觉没有什么效果,不就是蹦几下吗?能够有什么好的效果呢?如果您是这么想的话,那就大错特错了,跳绳的好

说到跳绳,以前可能是小孩子的一种常见游戏项目,但随着养生运动的兴起,跳绳也就成为了一项老少皆宜的有氧健身运动,对于塑造形体、预防疾病有

跳绳是一项极佳的健体运动,能有效训练个人的反应和耐力,有助保持个人体态健美和协调性,从而达到强身健体的目的。跳绳运动的配备十分简单,只需一条绳、轻便衣服及一对

在我们日常生活中,有很多人都喜欢各种的体育运动项目,而跳绳就是其中之一,那你知道男生跳绳的好处有哪些吗?男生在平时应该怎样学习正确的跳绳