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并不是所有的运动都会燃烧脂肪。想要脂肪燃烧,氧气是必不可少的,因为有氧,脂肪才能进行氧化分解,分解后的脂肪才能用于供能。所以,进行有氧运动,才能真正达到燃烧脂肪的目的。 在运动的开始阶段,身体首先会以糖作为能量的来源,随着运动的进行,身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足,机体不需要调动脂肪来供能。 “20 分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿,此时,体内的糖消耗殆尽,为了保持运动机能,身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因,因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。 和走路一样,吃这件事,同样需要消耗能量。研究表明,吃一顿饭在咀嚼、消化、吸收食物的过程中能够消耗50 千卡的热量,一天光靠吃饭大约能消耗150 千卡的热量。而且,这些热量都是血糖、糖元等糖类物质提供的,脂肪这员大将永远是最后才会出场的。 吃肉获得的热量更多,食物中的热量最终会变成我们身上的脂肪,尤其在我们吃饱后坐着不动或是躺着休息时,很容易让脂肪堆积起来。而蔬菜富含纤维素,体积比肉类更“庞大”,所以吃菜后更容易产生饱腹感。 的确,有研究表明,如果全身脂肪平均减掉了10

看到一个荒谬答案被督工点赞了,心里有点着急。 胰岛素对减肥没有正面作用。 胰岛素对减肥没有正面作用。 胰岛素对减肥没有正面作用。 所以只要合理运用胰岛素(打一点点导致低血糖并且坚持不吃东西),每个人都可以燃烧脂肪,缺点就是会酮中毒,严重时会死*3。 请不要胡说八道好么?那么想低血糖直接饿着就好了。 用了胰岛素会促进血糖合成糖原/脂肪/肌肉,低血糖了再消耗糖原/脂肪/肌肉--普通人用胰岛素只是南辕北辙,带来一段危险的、代谢紊乱的低血糖,没有任何正面意义。 胰岛素的剂量窗口很小,用的不及时,高血糖毒害身体;不该用乱用,低血糖也会威胁生命安全。

饮食方面: 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行,不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下,少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间,我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果,例如香蕉,黄瓜,橙子等水果,这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用,另外水果中富含大量的营养,使我们身体不可缺少的营养,这样就可以达到补充营养,也达到减肥的目的。 锻练方面: 可以在有氧运动之前先练无氧(这样效果更好),也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。 有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟,这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持,中间可以快走一段时间。待脂肪减了不少以后可以做无氧训练(力量训练)。无氧训练可以提高代谢率,使人不宜发胖的。力量训练女生可以拿轻一些的哑铃锻炼,男生就是练肌肉了。

内快速进行减脂,这样会让你在减少脂肪的同时,大量消耗肌肉。因为身体的能量供应顺序是糖原-肌肉-脂肪,想要跳过肌肉的消耗去消耗脂肪,你就需

【导语】人体到底是如何进行消耗脂肪的,为什么吃成胖子减肥难! 首先,我们必须来了解一种能量物质,这种物质维持生命活动所需的所有能量,肌肉收缩等等,我们不生产能量,而

消耗腹部脂肪最快方法: 1.饮食 没有甚么神奇的可以减少腹部脂肪的饮食。但是,当您减肥控制饮食时,腹部脂肪会先减少。 富含纤维的食物也有帮助。研究表明,每

看来楼主比较喜欢思考问题。 跑步40分钟消耗脂肪只是一个大约的时间，我们在运动时首先的能源是体内的糖原，在糖原不足时，肌肉又分解成糖原

人体是通过运动消耗脂肪的,脂肪的消耗只能通过有氧代谢,也就是说做有氧运动,能够使脂肪在体内产生代谢,最终被消耗掉。 0条回答被折叠 你知道人体是如何消耗脂肪的吗?