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研究称美国孩子的维生素D量还不够

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维生素D对生育的作用

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简介：维生素d又称抗佝偻病维生素,其中最重要的是维生素D2和维生素D3。维生素是一种固醇类衍生物,属于脂溶性维生素

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。 但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

现在中国很多医生都会建议给宝宝补钙,其实这里有误区,过量补钙很可能导致小孩长骨骨骺早闭,影响正常身高发育。维D是帮助钙的吸收,所以晒太阳也是为了自然生程维D,补钙只要适量就可,如果可以天天晒太阳可以不用吃维D,在日常食物中也可以补钙(等宝宝大了以后)如果你现在是纯母乳跟本不用吃别的什么东西。

[解惑疾病]什么食物含维生素d多2018-07-26 孩子爱挑食,对食物的摄取不均匀,容易造成不良饮食习惯,引起对一些维生素的摄取量不足。所以在孩子的日常饮食中要改正孩子的