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蛋白质是组成人体的一个最基本的成分,他大约占人体所有质量的18％左右,我们 而他们的本质就是蛋白质和多肽,蛋白质粉在早上或者是晚上睡觉之前吃都是可以的,之

简介：那么蛋白粉怎么吃最健康呢?1、按量食用:蛋白粉的产品有很多款,使用者应在服用前仔细阅读产品说明,按照产品推

什么时候吃: 一般是在早餐时吃最好,可以加到任何早餐里面,如加到牛奶里或豆浆里,最好做个高蛋白营养早餐是最好的。 怎么吃: 量: 正常情况下一天一勺就够了,但如果工作压大或经常加班熬夜和生病时要提高免疫力可多一两勺。活力达蛋白质粉具有增肌功效,若想增肌请根据具体的情况多加分量,最好可有专业的教练根据自身情况推荐。 参考:不同年龄人所需蛋白质的指数 年龄 1~3岁 4~6岁 7~10岁 11~14岁 15~18岁 19岁以上 指数 1.80 1.49 1.21 0.99 0.99 0.79 计算方法为:先找出自己的年龄段指数;再用此指数乘以自己体重(公斤);所得的答案就是您一天所需要的蛋白质克数。 水温:水温不要超过40度 水温超过40度,容易破坏蛋白粉的营养。若需在炒菜或汤水中加入蛋白粉,应在起锅冷却后再加入。只有这样蛋白质粉才会保持良好的生物学活性,为您的健康带来真正的益处。 冲泡:喝前摇一摇 蛋白质粉在冲泡的时候,容易板结“成块”,主要是受热不均造成的。除了控制水温之外,另外两个诀窍是:A,先放蛋白质粉,再倒入温水; B,喝前摇一摇,让蛋白质粉快速溶解,现在很多买蛋白质粉都会送专门的摇摇杯。

2017年11月底更新,我打算好好写知乎了。更新了最新的每天的健身计划,以及之前写的饮食月做了补充。 本文思维导图: 蛋白粉思维导图: 蛋白粉三部曲目录:请按顺

越来越多的爱美女生开始吃胶原蛋白了,那到底胶原蛋白粉什么时候吃最好?这才是正确的时间,当心越吃越老胶原蛋白的最佳使用时间1、早上空腹食