哑铃胸肌锻炼方法

怎么用哑铃锻炼胸肌 这些方法值得收藏

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【图】哑铃锻炼胸肌最有效的方法介绍 四组动

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哑铃练胸肌锻炼小方法,轻松练出好胸肌!_男人

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能够事半功倍的胸肌锻炼方法 帮你雕刻完美胸肌

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用哑铃这样锻炼胸肌

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哑铃锻炼方法 怎么用哑铃炼出完美肌肉(12)

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哑铃练胸肌最管用_最实用的哑铃锻炼方法是体育类高清视频,于2014-04-22上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:本视频高清实用,是胸肌锻炼必选视频教程,选择了这套教程您将面目一新,快来看看吧!。。

哑铃仰卧飞鸟，就是仰卧扩胸。 最频2天练习一次，因为肌肉生长需要时间恢复。 每次4---5组，间歇3分钟以内，动作慢点，上4秒，下4秒，这样效果最好。理论上能做15个标准的就可以加点重量。如果你哑铃太轻并且没几个，那么每组次数可以增加。 也可以仰卧飞鸟+俯卧撑两个动作算一组，也就是做完仰卧飞鸟马上做俯卧撑。

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各种角度的飞鸟和卧推的哑铃动作就能锻炼胸大肌的各大部分,同时也能练到胸小肌和前锯肌。如果你想知道更全面的各部位肌肉的锻炼方法请往下

哑铃锻炼方法4分钟腹肌胸肌锻炼方法是教育类高清视频,于2014-03-12上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:哑铃锻炼方法。 教

哑铃仰卧推举—教你如何锻炼胸肌。仰卧于长凳上,双手持哑铃,肩胛骨并拢,腰部弯曲,双 下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法,下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃