补充维生素a的食物_增加维生素a的食物

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5种食物,补充维生素A,开启减脂神助攻模式!

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维生素a是脂溶性维生素，一般在动物食品中含量比较多，尤其在动物内脏中。如果想要补充维生素a，可食用鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等。由于动物肝脏是动物体内起到解毒作用的器官，重金属往往会富集，所以动物肝脏最好一个星期食用一次，不可频繁食用。 另外在胡萝卜等植物性食物中，含有维生素a原，在体内可转化成维生素a，因此也可起到补充维生素a的作用，但一定要在煮熟后食用，不然维生素a原不能作为维生素a吸收。

维生素A的来源分为动物性食物来源和植物性食物来源。动物性食物来源中的维生素A分为维生素A1和维生素A2,维生素A1主要存在于海水鱼和哺乳

维生素a具有很多很好的功效,可以帮助我们皮肤有弹性,同时淡化斑点,柔润肌肤,还有抗衰老的好处。那么富含维生素a的食物有哪些?吃什么可以补充维

1.水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。 2.蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。据食物分析表显示,平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜,例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A,而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。已经失去原来的颜色或从未变成绿色的蔬菜中缺少这种维生素。 3.植物类:绿豆、大米、胡桃仁。 4.动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。动物肝脏中含有极为丰富的维生素A,而且动物肾脏和杂碎中所含的量也很高。鸡蛋和乳脂中含有维生素A,其数量有赖于动物所摄食的食物。每升全脂牛奶中维生素A的含量为500~7000单位,但平均为2000单位。牛奶经均质后其中

指导意见:你好,动物的肝肾牛奶蛋黄鱼肝油(胡萝卜菠菜)等.

所以如果大家想要补充维生素a的话,平常的时候不妨适当的多吃一些胡萝卜,这样就能够 含天然A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油

为什么会缺乏维生素A呢,那么下面就让小编给大家介绍一下缺乏维生素A的原因有哪些吧。…查看全文 富含维生素a的食物有哪些吃什么可以补充维生素A…查看全文 [解惑疾病