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针对于题主的问题,小动想说的是,不光是运动,管住吃喝是第一关键,其次,减脂需要坚持才能达到一定效果。那有些人会说,我都坚持,为什么效果不是很明显?小动要说的是跑步机作为科学性的运动器材,你要用对方式方法才能真正起到效果。从运动强度上来说,在有氧健身器材里,跑步机的运动强度算是大的。要说减肥效果,还是得分情况来说。我们都知道持续进行长时间运动可以达到减肥的目的。所以跑步机减肥效果好不好还是得看你运动方法对不对。如果每天上跑步机就开高速狂跑十几分钟下来,那减肥的效果一定是很差的。可以开一个6到8的速度进行慢跑,但是要持续30分钟以上,这样减肥的效果相对来说一定是不错的。还有一点,不管是跑步机上跑步还是户外路跑,热身运动一定要做足,运动后也一定要拉伸和放松,避免运动伤害的同时也可以帮助肌肉得到有效放松,防止好不容易减了肥却换来两条“肌肉腿”。最后贴上我之前回答过的健身器材方面的相关问题,有兴趣的可以多了解了解,有问题也可以直接问我 hdpingce :“为什么健身的时候不推荐跑步机?”“每天在跑步机跑10千米,腿会受伤不?”“如果没有条件在塑胶跑道上跑步,在健身房跑步和室外水泥地相比,哪个更

正确使用跑步机减肥大部分家庭都配有跑步机,跑步是最健康的有氧运动,那如何正确使用跑步机减肥呢?如果你的体能较差,开始时每次消耗100-200千

北京斯宝特提示您:跑步机的正确跑法,其实只要你主要一些常见的跑步误区,就能很好的掌握合理有效的健身和减肥方法。所以我大致给你罗列了九种跑步时常见的情况,你可以看一下,希望对您有帮助! 白跑一 一来就跑 很多MM减肥心切,一上健身房就往跑步机上跑。事实上,这并不是最佳的减肥跑步法。 人体的能量储备有快速能源糖原和储备能源脂肪。当您开始跑步时,快速能源首先被调动,只有当快速能源消耗差不多了,机体才会调动储备能源,动员脂肪。 科学的跑步法是:先进行相关的力量训练,消耗大部分的糖原,毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。 小常识:先进行力量训练再进行有氧运动(跑步)的好处: 1)先进行力量训练,可以消耗掉大部分的糖原储备,当您开始有氧运动时,脂肪很快就可以被动员起来,燃烧脂肪的效率提高了; 2)力量训练由于是糖酵解供能,产生很多乳酸,乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复,而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化,避免了乳酸的堆积; 3)力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加,有利于脂肪动员

1、在要进行跑步机训练前,一定要记得,不能空腹,最好是可以先吃点东西并进行一些简单的热身运动,活动下手腕和脚腕,以免在跑步机速度过快的时候对自己造成伤

在你抱怨的时候,你有没有想过当你躺在床上玩手机的时候人家可能就在跑步机上跑步呢!跑步是最好的有氧减脂方法,深受很多MM的喜爱,那你知道跑步机减肥的正确方法吗? 1

跑步机减肥的正确方法 减肥是每一位女性朋友们都重视的事情,想要获得好身材少不了付出许多努力。除了节食之外,运动可以说是最主流的减肥方法了,不少女性在周末的时候