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视频主要内容:压腰练习

女儿在舞蹈压腰

1、找一面光滑的墙,脚离强一个脚的距离,双手分开大约5厘米左右,慢慢向下滑动,尽量的让胸部贴在墙上,屁股向上厥起,越往下压的效果越好 2、双脚分开与肩同宽,双手向前伸直,然后向后弯腰,下到不能下时,双手连同腰部上下来回荡一荡,当得越狠,效果越好,能抓到脚跟就最好了!! 这可是芭蕾的标准压胸腰的动作哦!!!

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人原本是直立,可向前下腰,向后是违反了人的自然生理现象,所以,有了一个下后腰不经过练习就办不到的结果.至于年龄要取决于你是什么时间开始锻炼的. 如果从小就练,用不了多长时间就能下去腰,如果年龄大了才开始头一回练习,那就难度大了.为什么呢?因为需要长时间的做腰部训练动作,来使的腰部柔软,这是不能着急的事情,年龄大了练习腰部动作,肯定要会疼的,这就需要你有恒心了. 那不是一日之功!年龄不是问题,只要你能拼,一定能达到你想要的结果. 时间+痛苦+毅力=胜利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向后弯..直到手撑到地再继续让手和脚的距离缩短..但是..如果是腰没那么软的朋友..这样做会跌倒..所以咧就去找一根柱子或一面墙.也可跪下练习腰往后弯.离墙距离和腰的柔软度成反比..然后向后弯..摸到墙以后就一直向下弯..这样就不怕跌了..多加练习就可以了