自己在家怎么练横叉_怎样练横叉

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练跆拳道的孩子们

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你多大年龄? 练横又的方法:早上起床长跑两千米后,坐在床上,曲膝脚掌相对,将膝盖往两边压使两条大腿成一条线。尽量接触床,很疼的。年青约一个月即可,年龄大时间要长很多,怕痛就练不了。

可以躺在地上把胯打开,让你妈妈踩在你的膝盖上..也可以一只脚放在沙发上一只脚放在地上横趴在地上.一开始可能趴不下去,就用手撑着.这个方法比较疼,

自己在家怎么练横叉? 1、压前腿将腿架在与肩一样高的地方,腿要伸直,上身前俯压向腿部。用下颏去够小腿的前面,当下颏能接触到小腿的前面,就可

自己一个人在家怎么练.看好多都说要找个人帮踩帮忙压什么的自己一个人在家青蛙趴压不下去一拳头的距离用不上劲压爬的时间长了感觉腿酸起不来一样自己一个人要怎么练

听说横叉器能练出一字马?果然很有效果 去下载 下载需先安装客户端 {clientText} 客户端特权: 3倍流畅播放 免费蓝光 极速下载 {title} 当前播