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自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。 运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依

可以是可以。。但是要注意预防小腿肌肉因为长时间这样而越来越发达。。。。最好到班上了以后可以拉伸下小推。。。。如果

我们如果使用汽车这种方式来进行减肥,或者是塑型的话,我们会发现,再针对小腿的运动过程中,虽然说全身能够达到很好的效果,但小腿很有可能会变

2.楼下有朋友说了骑车的时候尽量保证高频率可以防止腿变粗,这个我查过资料是这样的。 3.任何运动只要坚持都能瘦身的,有氧运动最好是坚持40分钟以上,如果还有体力再配合

谢邀,这个我还是比较有发言权的。 首先如果你在家里骑动感单车,建议你把阻力稍微调大一点,如果高端一点的还有速度显示之类的更好,有助于你保持速度,有心率表监测当然更好,随时保持燃脂心率是很重要的,如果是初学者,建议时速15-20km/h,时间你自己控制,重要的保持和递增。如果你是有基础的,25km/h是底线,时间一小时以上为好,当然,在家里补充水分看个电影什么的打发无聊时间有助于你分散注意力,理论上你可以坚持更长时间。 如果是山地车或者公路车,那么恭喜你,你可以在户外做以上我说的一切,记得带上码表心率带,如果你是集中锻炼,那么你得忍耐一些无聊和寂寞,毕竟不像在家里那么方便,如果是偶尔为之,尽量选风景好点的地方,再邀约个三五个好友一起游山玩水,还是不错的。 =分割线= 我刚看到上面的答案对骑车的效果充满不屑,说效果不好,首先我自己以前骑车上下班,通勤总距离50公里,时间总共两小时,还有上下坡,100天20公斤,中间只是偶尔跑步,所以关键不是你使用什么样的方式,而是你是否有坚持下去。

3、骑车减肥要慢慢来,循序渐进,慢慢增加骑车时间,每次用中等速度骑40分钟至1小时,就可以达到消耗脂肪的目的。 4、车座要柔软且高度适中,这样

骑自行车能减肥吗?本期网友分享了其骑自行和跑步减肥63斤的成功案例和心得,想要减 上下班骑车,单程7.5公里。晚上或者跳操或者跳绳。跳绳比较好,半个小时,运动量大,时间