养成习惯

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培养好习惯只需要21天 习惯的养成,并非一朝一夕之事;而要想改正某种不良习惯,也常常需要一段时间。根据专家的研究发现,21天以上的重复会形成习惯,85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上,它一定会变成你的信念。 习惯的形成大致分成三个阶段: 第一个阶段是头1~7天左右,这个阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。 第二个阶段是7~21天左右,这一阶段的特征是“刻意,自然”,你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前,因此,你还需要刻意地提醒自己改变。 第三阶段是21~85天左右,这个阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯,这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段,你就已经完成了自我改造,这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分之后,它会自然而然地不停为你“效劳”。

养成这个习惯,决定了孩子未来2年的样子 问你一个问题:你觉得一个人成功必备的品质是什么? 据《纽约时报》调查显示:“所谓成功者,96%记忆力都

应该没有人对每天刷牙感到痛苦吧。而习惯也不仅限于刷牙这件事,运动、整理、节食、节约、写日记、用功读书、早睡早起等,只要养成习惯,任何

完全没道理。这个说法源自一位外科医生,他发现截肢手术的患者,大约需要21天才能在心理上适应肢体残缺的事实,由此他认为21天适用于人类所有适应变化的时间……这个逻辑着实感人。听过沙堆悖论吗?如果说100000粒沙子是一堆沙,那我们拿走一粒,还是一堆沙吧,再拿走一粒,还是一堆……以此类推,当拿到只剩最后一粒沙子的时候,还是一堆吗?破除悖论的方法是:设定一个“一堆”与“不是一堆”的边界。如果边界太小,少了1粒,剩下99999粒沙子就不是一堆了?显然不合常理。于是我们不得不设定一个更大的边界,但这个边界是多少合适呢?少2粒?3粒?4粒?……5000粒?哪个都不大合适。于是,前提“100000粒沙是一堆沙”作为知识的价值就大大地削减了……所以,为什么所有大师技能的练就时间都是10000小时?为什么所有习惯的养成时间都是21天呢?5000小时不行吗?15天不行吗?同理,一万小时定律和21天定律作为知识的价值……和一万小时定律一样,现在流传的“21天养成习惯”多是是畅销书作者,网课培训老师用一个简单的规则,套用全部,好让大众容易理解……真正的科学原理,却很少谈。比如,一万小时定律的本质是刻意练习,而

行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。 习惯的形成大致分三个阶段。 第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。 第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意提醒自己改变。 第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”。 做一个有计划的成功者,去有计划地为自己塑造好习惯。当然,因为与之相对应的坏习惯已经十分顽固,因此要形成某些好习惯时,你可能需要花更多的力

60岁以上的男性,如果有以上几个表现,就说明比较容易长寿。没有这几个表现也无妨,但一定要养成一个良好的生活习惯和饮食习惯,尽量向以上几个表现靠拢,这样才能拥有长寿

行为形成习惯,习惯决定品质,品质决定命运。小学阶段是培养习惯的关键期,一二年级又是最佳期。中国教育鼻祖孔子对从小养成习惯的重要也作了好的解释:“少成若天性,习惯