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每天喝多少水适宜

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多喝水有益健康,每天要喝多少水才算适量? - 今

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人体每天喝水的生理需要量为3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜,不能超过1500毫升,否则即过量。 附上科学家推荐的“ 喝水行程表” 7:00 早晨起床后,先喝一杯温开水,然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态,有利于排出体内污物。 8:00 早餐除了主食外,必需有液态食物,不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭,都能令肌体充分地吸收水分和营养。 10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩,可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水,以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。 15:00 下午容易疲劳,吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳,又能补水养颜。 19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课,进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶;如有精力可炖些补品汤来喝。 21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面,再涂上保湿的营养晚霜,轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟,使水分和营养渗透到肌肤深层。 专家建议,在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。

不能等口渴时再喝水,口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是: ※喝水最佳时刻 ★早上起床后 早上起床身体可能会有些许脱水的情况,因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水,让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 ★运动后 虽然我们不是运动员,运动量没有那幺大;但不管做什幺运动,甚至是打扫房间之后,都应该喝水。 ★空调环境 在有空调的环境中工作,尤需补充水份。 ★节食减肥 节食减肥时,特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 ★发烧感冒 发烧感冒的时候,一定要喝水,以补充因体温上升而流失的水份。 水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,正确地喝水对维护人的健康非常重要。 有的人应多喝水,有的则要少喝 对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营

正常人每天所需水分大约为一点五公升左右,若以多少杯来计算的话,大约等於八杯二百毫升左右的水。不过这也视乎个人日常活动量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至

大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体

每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了,但至你需要的可能更多,特别是当你在运动的时候。计算身体对液体的需求最简单的方式就是将体重除

病情分析: 你好,你喝的水太多了,容易对身体造成负担的。 指导意见: 成人每天喝水2000ml左右就可以的,你这样会对肾脏造成负担。

答:1.饮水适量:成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分,出汗量多、活动量大和体重较重的人,需要的饮水量也大。 2.少量多次:每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会

如果用柠檬冲水喝的话还能够防止钙离子凝固,能够预防高血压等疾病。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维