运动后吃什么好_运动后吃什么最好

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运动后吃什么好? 1、补充流食 如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维

运动后吃什么减肥 许多人选择运动这种方式来减肥,但运动过后却没有注意饮食,但是运动消耗量比饮食吸入量更大,结果运动后却没有带来明显的减肥效果。下面,由小编来告诉

你有点胖,请留意饮食。很重要,切记,饮食要合理,不是少吃,而是脂肪的摄入要少。把同样的实物,你运动后半小时,改成水,水果全麦面包。蛋白质也少少摄入。运动前的实物不变

其余的糖都要在经过胰转化为基本的单糖后,才能被吸收利用。所以有糖尿病病史的人还是要谨慎食糖。浏览大图经常运动吃什么好?运动要摄入蛋白

运动后宜吃些碱性食物,如果运动有流汗,会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等,所以,建议你在做完有流汗的运动后,吃一根香蕉和一杯牛奶,香蕉是流汗后最好的补充品,牛奶是完全碱性食品,可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果,因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖,又没有流汗,可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个,如苹果、芒果、桃、李、奇异果。

运动前: 你最好在运动前一到两小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后: 运动过后大约一小时后再吃东西,因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。提醒: A.运动后避免饮用含有咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内的水分补充不足。 B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质,但平常的饮食也能补充电解质,所以水比运动饮料更好。

运动员食谱大全首页,运动员菜谱大全,为您提供运动员饮食吃什么好的知识.天天美食网收录了91道运动员食谱的做法大全,以图文方式为你展现.运动员食谱的家常做法:肉末茄子

运动后吃什么好呢? 1、运动后要注意摄取充足的水分 运动过后,减肥者很容易会产生饥饿的感觉,此时要注意不宜马上吃东西,至少要等运动完一个小时以后才吃东西,才不会让在