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跑者该如何正确选择跑步鞋?需掌握六个技巧_

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下面主要分成三个部分:第一部分讲跑鞋存在的意义,第二部分介绍跑鞋的分类、第三部分讲怎样快速找到适合自己的跑鞋。如果想快速选鞋的话直接跳到第三部分就好。一、为什么需要一双跑鞋1. 跑步时的落地方式跑步时脚的落地方式一般有三种:后脚跟着地、足弓处着地、前脚掌着地(如下图所示)。运动力学领域的学术杂志《Gait & Posture》上的一篇研究文章指出,在一项对900名初级跑者进行的研究中,绝大多数人在跑步时后脚跟首先落地。研究者发现,在456名男性研究对象中,96.9%为脚后跟先落地。在447名女性研究对象中,99.3%为脚后跟先落地。因此,下面主要针对后脚跟着地方式进行介绍。2.跑步时膝关节为什么会受到损伤 上图的曲线描绘出了从后脚跟着地至脚掌离开面过程中地面反作用力的变化,很明显看到有两个峰值。第一个峰值是脚后跟接触地面的瞬间,地面给脚和小腿的反作用力,冲击力峰值基本上反映出了此时地面对脚和小腿冲击力的大小,也是造成损伤的主要原因。 当我们后脚跟着地时,在很短的时间内(小于0.05秒),几倍于体重的地面反作用力施加在脚跟和脚踝上,尤其是不恰当的跑步姿势使得着地时膝关节伸直,其附

对于跑步而言管你是不是别人口中的”装备党“作为最基础的跑步装备,一双合适的跑鞋是必要的 良好的缓震保护减轻跑步负担防滑耐磨 ··· 那么该如何挑选一双跑鞋呢? 并不是价格越高鞋越好,适合自己才是至上的标准。而要适合自己,就得先了解自己。这么说来你知道自己是哪种脚型吗?这……好像有点太复杂了 今天,我们就来破解所谓的脚型迷阵!其实脚型无非就三种:最简单判断脚型的方法,用手型来模拟--跑步过程中,着地到离地时,如果掌心稍微向内(偏向外侧着地),则为内翻脚型;如果掌心朝下(中正着地),则为中正脚型;如果掌心稍微向外(偏向内侧着地),则为外翻脚型。 脚型的定义清楚了,那么如何判断自己的脚型呢? 这里介绍两种相对容易实现的方法。 【方法1】观察鞋底的磨损情况:挑选一双穿着半年或者300公里以上的鞋(不建议整体磨损太严重的鞋),观察鞋底的磨损位置。内翻:脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较严重;中正:脚跟内外侧、前脚掌内外侧均匀磨损;外翻:脚跟外侧、前脚掌内侧磨损较严重。 注意:无论何种脚型,脚后跟外侧都是磨损较严重区域,不能单纯凭脚后跟的磨损情况判断脚型。 【方法2】拍摄并观察自己的跑步视频:将视频慢放、

跑步鞋的尺码需要测量出脚长和前脚掌宽数据,就可以买到合适的尺码。 最好的办法可以上脚试穿来感受。

喜欢跑步的人必须要有一双非常适合自己的跑步鞋,一双良好的跑步鞋可以让跑步的时候更加轻松,促进人长期坚持这项运动,那么在实际购买跑步鞋的时候该如何挑

作为一名跑者,你了解自己的脚型吗?知道如何正确给自己选一双适合的鞋?选鞋和选老婆 这类跑鞋主要适用于那些需要一定的足弓支撑和脚跟矫正的跑者。比如你跑步的时候有