背肌_三角肌

背肌训练不用慌，这些动作让你刚!

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练背缺了这块肌肉，你的背肌永远都不会有型!_【快资讯】

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不会练背怎么办?奥赛冠军教你4个动作，让你变成大背肌的男人_综合体育_东方体育新闻

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如何通过一个单杠练出宽厚背肌，各种引体向上来帮你!

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干货:背肌解剖学补充，肩胛骨的运动

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怎么练背肌 背部肌肉锻炼方法大全_增肌_健身_99健康网

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【背阔肌激活:单手直qq炫舞压缩包臂下拉】- 400兼职网

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背部增肌递增训练计划5个动作练出宽阔背肌小翅膀-搜狐体育

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花样健将 | 不止会卖萌，熊猫也能练出完美背肌?

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《金刚狼3:殊死一战》热映 米热秀背肌致敬金刚狼-国际在线

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圣诞树背是健身中的经典，网友认定的李小龙经典背肌其实是班努的

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背部训练6个动作，足够全面刺激你的背肌!

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打造完美背肌(组图)-搜狐滚动

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想要锻炼背肌?那你要从这些基础动作开始练起

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乌利塞斯的背肌，肌肉熊猫的背肌，安德烈的背肌，各个势均力敌

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简介：背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。

它是由一系列复杂且相互连接的肌肉群组成。从锻炼的角度来讲主要是(1)背阔肌和大圆肌,(2)斜方肌,(3)下背部:竖脊肌。每一个区域都需要使用特殊

室内锻炼打造胸肌和背肌

,手臂伸直时,肩胛骨必须保留一定的紧张,我们不能为了伸展肌肉而完全放松了肩胛骨。这样的话,我们在向后收缩的时候,背阔肌就不是第一个发力

背肌能够平衡胸肌、保护脊椎不受伤,并协助人体维持姿势。所以背肌的十分重要!不过,由于背肌位在身体后方,肉眼很难观察出肌肉收缩的情形,训练

背阔肌最重要的就是“拉”,引体向上是最为经典的动作,宽握可以让背阔肌更为的宽厚,能够让你真正“拉出”漂亮的倒三角。 要点:双手拉身体,直

除了上面这些动作以外,你还可以做引体向上之类的自重动作来完成你的背肌训练,做完这些训练动作之后,一定要给自己的身体再做一次全方位的拉

宽握的引体以及下拉训练背阔肌内收肩膀的能力;窄握反握的引体,下拉训练背阔肌伸展肩膀的能力还能更好的强化肱二头肌,利用中立握法(对握)的握法进行引体,划船对肩膀更友