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介绍一下我的方法,一种适合长期的,大量的,能满足学习工作消耗的方法: 早饭一个苹果+一个水煮鸡蛋, 中饭一个苹果+一袋牛奶, 晚饭一个苹果, 要配一点维生素吃,主要是维生素B。开始3天可以随意增加苹果的量,但是绝不能再吃其他任何食物,以上的食物完全能满足每天营养所需了。 很难坚持的话就每周有1餐可以吃任何想吃的东西,但绝不过量。 1个月后你会发现衣服全部都大了,肠胃更舒适了,若以前有便秘、消化不良等症状得到明显改善。但是可能会有无力,新陈代谢变慢等症状。这时你需要补充一些营养。我自己是之后的一个月每天红枣汤,银耳汤,红豆汤,西米牛奶等轮换吃,因为自己本身爱吃甜食,一般甜食容易胖也容易让内分泌紊乱,这些汤品既能满足我爱吃甜食的欲望,又不发胖,对肠胃和美丽的皮肤都有很大好处。当然也可以吃各种水煮菜。反正不要占油,尤其是又油又甜的食品。 再1个月后可以继续苹果为主的饮食。 运动很有好处的,最大的就是能加快新陈代谢速度。没时间运动可以每周末去逛街,尽量不要休息,能走尽量走,最好穿适合走路的鞋鞋O(∩_∩)O~ 如果条件允许,当然最好去健身房。 我是结实型的胖,最难减那种。知道太瘦不好也没必要,

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几个关于减肥瘦身的好方法 下载积分:3000 内容提示: 文档格式:DOC| 浏览次数:0| 上传日期:2015-04-10 19:24:31| 文档星级: 该用户还上传了这些文档 关注我们 官方公共微信