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明天是练背部的,到腹部的,臀部的,有规律的训练,自己写下计划表,每一个训练做几组,现在健身太容易了,网上教程一搜索一堆,如果你是去健身房,可以请教一些健身伙伴或者教练

翻译了些视频,分享给大家:1、个人觉得最适合新手的全身训练计划:https://www.zhihu.com/video/1082355735299407872https://www.zhihu.com/video/10823558694836674562、比较适合多数人的上下半身分化:https://www.zhihu.com/video/1082356238301343744https://www.zhihu.com/video/1082356393570516992之后就是推拉腿,暂时没翻,知乎上应该能找到~ 如何选择分化,可以看这个视频:https://www.zhihu.com/video/1082356841467600896 无论你目标是增肌还是减脂,力量训练部分差别不大(当然男女侧重点不同),有氧只是一种工具,可以参考以下视频:https://www.zhihu.com/video/1082359816697147392 甚至部分新手可以增肌减脂同时进行:戴夫健身:增肌减脂可以同时进行吗?by OmarIsufzhuanlan.zhihu.com 至于吃,可以看这里:戴夫

在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位,可 以下是身体各个部位的拉伸动作,训练之后做拉伸有以下好处: 1、充份的拉伸腹部肌肉,

健身吧 扫码关注 有惊喜! 健身尴尬事:健身房这5件糗事你中招没? 教你制定训练计划(2):训练课表的安排 简单回顾之前的文章《制定训练计划的重点以及框架》制定训练计划有

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健身计划、健身房健身计划、健身房减肥计划、健身计划表、哑铃健身计划 1:适合系统锻炼6个月-1年的健身者,此阶段可学一些训练及营养知识。离健身房近的话,可以考虑去健