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评价:制作米饭的原料,最主要的一种谷物,人体每天能量的主要供能来源,主要提供碳水化合物,减肥期间适量食用。 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 碳水化

合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。

食物的热量主要是以固定可食用部分的质量来计算的,以100克大米为例,其中含有347大卡(卡路里)的热量,约为1452.5千焦,是21根100克黄瓜的热量,至少需要练瑜伽3小时,或走路

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面粉的热量略高于大米的热量。各种粮食的淀粉含量都在70%-80%,大米(约78%)稍高于面粉(约72%),蛋白质含量面粉(约10%)稍高于大米(7%-8%),100g大米的热量(345kcal)稍

(在知道里找的) Calories (卡路里) 成年男女每天平均热量需量: 年龄-男 (卡路里)-女(卡路里) 18 - 49-----2400 - 3200-2100 - 2700 50 - 59-----2300 - 3100-1900 - 2200 60 - 69-----1900 - 2200-1800 - 2000 70 - 79-----1900 - 2100-1700 - 1900 85+ -1900-1700 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386

每100克小米的热量为358大卡;每100克大米的热量为346大卡;每100糙米的热量为368大卡。 小米的营养价值: 1.小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高,而且由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米,小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素。 2.小米含铁量突出,有很好的补血效果,其磷含量也很高,是大米的2~3倍,含有大量的维生素E,为大米的4.8倍。 3.含钾高含钠低,含量比为66:1,膳食纤维是大米的4倍,但其蛋白质中赖氨酸含量很低,所以应与大豆和肉类等氨基酸含量较高的食物同食。 4.小米的淀粉含量高约70%,是一种能量食物。 大米的营养价值: 1.大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右,同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。 2.大米的营养价值一般、比较均衡,维生素B族含量比较丰富、齐全。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失,一般来说大米越精制营养流失就越多,所以标二米的营养价值比标一米高,糙米的营养价值要比标二米高。 3.大米蛋白质中,含赖氨酸高的碱溶性谷

大米 大米 100克大米的热量相当于 1.7碗米饭 9.8把通菜 4.1个苹果 消耗391大卡热量需要 跑步 48分钟 跳绳 39分钟 健美操 83分钟 卡路里比例 碳水化合物 81.1% 营养成份

步行100米消耗多少卡路里步行上班,首先要看路线的长短,其次还要看你是快走还是慢走.一般来说,一小时的步行可消耗300-360大卡热量.步行100米,脂肪消耗仅为2%;步行