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马甲线练习动作五:跪姿异侧手脚起 马甲线练习动作六:侧身屈肘挺髋起 马甲线练习动作七:仰卧双脚屈膝腾空半身起 马甲线练习动作八:仰卧屈膝挺髋 马甲线练习动作九:仰

平板支撑是个收腹的好运动,他可以使你的腹部平整,便于练出美美哒的马甲线,每天五六分钟,对于马甲线的养成有一定的帮助哦~ 声明本文系本人根据真实经历原创,未经许可,请

以上三个训练动作是我平时练得最多的,强度不算大,只要持之以恒马甲线什么的一定不是难事。 注意事项 做平板支撑时身体保持在同一水平线上,不要低头 如果腹部脂肪多,建议