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简介：卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄

舞蹈是一种被人忽视的减肥方法,因为很多舞蹈比如民族舞,拉丁舞等,看上去运动量并不大,但实际上能够消耗很多热量。最有效、最容易坚持下去的

其实,如果不是需要精确的。只要是每天运动,并不需要计算你消耗了多少,一切都是为了健康么 常见活动的能量消耗量 活动类型 活动能量消耗量(千卡/分钟) 睡眠或休息 1.0 安静坐着 1.4 步行(每小时5公里,不负重) 3.7 步行(每小时5公里,负重10公斤) 4.0 办公室工作 1.8 实验室工作 2.3 烹调 2.1 轻度清洁工作 3.1 中度清洁工作(擦窗等) 4.3 轻微活动(台球、高尔夫球等) 2.5~5.0 中度活动(划船、跳舞、游泳等) 5.0~7.5 重度活动(足球等) 7.5以上 不同活动消耗90千卡所需时间 活动项目 时间(分钟) 睡眠 80 步行、跳舞、游泳 18~30 坐、写字、手工缝纫 50 体操、购物、上下楼 25 电动打字 45 熨衣、打高尔夫球 25 弹钢琴、剪裁、打台球 40 骑自行车 15~25 办公室工作 35 打乒乓球、排球 20 铺床、扫地 30 打羽毛球、网球 15 烹饪、机器缝纫 30 长跑、爬山、打篮球、踢足球 10 运动 消耗 午睡 48 看电影 66 看电视 72 office工作 76 开车 82 念书 88 逛街 110 插花 1

各种运动消耗卡路里对照表各种运动所耗热量对照表: 爬楼梯1500级(不计时)250卡 快走(一小时8公里) 555卡w 快跑(一小时12公里) 700卡 单车(一小时9公里) 245卡) 单车(一小

(1) 已知体重、时间和速度 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(小时)×指数K 指数K=30÷速度(分钟400米) 例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟400米或8公里小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×303=600kcal(千卡) 此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。 (2)已知体重、距离 跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡) (3)已知体重、速度和时间 跑步热量(kcal)=体重(kg)×运动时间(分钟)×指数K 一小时8公里 K=0.1355 一小时12公里 K=0.1797 一小时15公里 K=0.1875 体重60公斤的人,长跑1小时,速度为8公里小时,那么消耗的热量=60×60×0.1355=487.8kcal(千卡)

卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文Calorie音译而来,其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上

就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动,热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择,当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体,同样可以不知不觉的消耗热

负卡路里食物 蔬菜:芦笋 、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、黄瓜 、洋葱、西红柿水果:苹 (简而言之,基础代谢率是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量消耗卡数)

卡路里消耗要运动的卡路里消耗(30分钟) ,还有水果蔬菜的。活动60分钟所耗的热量逛街 110卡游泳 1036卡骑脚踏车 184卡泡澡 168卡开车 82卡烫衣服 120卡打网球 352卡洗碗