燕麦片的好处和坏处燕麦片的功效与作用

喝燕麦片的好处和坏处 保健常识/ 2018-04-30 17:04:51 / 王月霞 www.pingguolv.com / 我要评论喝燕麦片的好处 燕麦片的功效和作用 燕麦片吃多的

它对人健康的好处太多了。燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质,如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等,都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量,从而减少患心血

燕麦片里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素,具有很好的食用价值,很多人都会经常吃燕麦片。那么吃燕麦片的禁忌有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!吃燕麦片有什么好处清肠排毒燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。保护肠道燕麦中的可溶性纤维--β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。补钙燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷物之首,常吃可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。有益心血管系统燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常,平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。美白祛斑燕麦片中所含丰富的抗氧化成分,与常用美白剂熊果苷的作用相似,可以抑制黑色素的产生,帮助淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。减肥瘦身燕麦片是高纤维食物,吸水性极好

吃燕麦片的好处和坏处 2016-05-16阅读(11551) 赞(486)收藏复制地址转载燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品,由于饱腹感强,热量又不高,是很多减肥人士首选主食,本文主

吃麦片有什么好处和坏处呢?麦片分为很多种不同的味道,有红枣的,也有枸杞的。加上了这些食材之后,就更加发挥了麦片的功效。红枣还具有补血、

吃燕麦片的好处和坏处,它的营养价值高,热量低,深受人们的欢迎。那么吃燕麦片的好处和坏处有哪些呢?… 太平洋网络: PCLADY首页健康营养饮

早餐吃麦片的好处: 1. 可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用; 2. 经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效; 3. 有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧; 4. 它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品; 5. 含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。脾胃虚弱和肠道敏感人慎食。注意,再好的东西都要适量摄取,麦片也不例外,另外早餐吃麦片,最好再能搭配一些别的食物一起,才能保证营养均衡,比如:牛奶。