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瑜伽体位法教程-YOGA ASANA-初级、中级、高级 AirAngels|2018-06-27 |举报 专业文档 专业文档是百度文库认证用户/机构上传的专业性文档,文库VIP用户或购买专业文档下

初级阶段: 我们要从瑜伽的呼吸练习开始,再结合体位练习。初级适合初学者,适合以前从未接触过瑜伽练习的人,适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人,初级的练习包括瑜伽的入定姿势和一些轻柔的体位练习。 初级阶段的瑜伽练习: 包括各种关节的练习,有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除,对刚开始接触瑜伽的人,对身体特别僵硬的人,身体虚弱的人,恢复期的病人,久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助,每天坚持练习,可放松关节,使肌肉变的柔软。 各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习,这些练习可以使身体僵硬的人协调身体,为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。 开始初级练习时,应先练挺卧放松式来放松身心,方法为:仰卧地面,背部平躺,两腿稍微分开,脚尖自然朝外垂下,两手放在体侧,掌心朝上,放松所有的肌肉和关节以及身体的每一个部位,没有任何的紧张和压力,慢慢地感觉自己的身体,观察自己的呼吸,感觉你正在放松,将意念完全地放在呼吸上,你的呼吸是自然,流畅的,是自发不用力的呼吸,可以在心里记数呼吸,默数时不要压制任何想法,注意它,完全地放松,放松整个身心,忘记所有的担忧、焦虑和世俗的问题。。。。。。十到

美丽峰汇空中瑜伽初级中级高级培训内容 2017-09-24 23:17 来源:北京美丽峰汇瑜伽培训 第一部分: 1.坐姿序列 2.坐绳 3.站绳 4.开肩 5.髋部悬

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印度瑜伽、舞韵瑜伽、双人瑜伽、纤体瑜伽、空中瑜伽、轮瑜伽、哈他瑜伽,专业瑜伽初级中级高级考证班。第一:瑜伽可以美体养身。瑜伽可以矫正由于日常的劳累或不良的坐