手机网站
手机网站
健身坚持了3个月,可是体重没有变化怎么办? -
1280x1735 - 502KB - JPEG
健身了三个月为什么体重基本没有变化,看到这
640x427 - 36KB - JPEG
健身三个月体重却减不下来,白练了?
575x835 - 65KB - JPEG
健身3个月对比图,体重增长14斤,每个瘦子都不
510x700 - 40KB - JPEG
当健身女神停止健身3个月,身材会如何变化?这
500x468 - 60KB - JPEG
96年健身小伙,健身三个月变化,练出健硕肌肉,体
539x475 - 20KB - JPEG
28岁女生为减肥,决心加入健身挑战,3个月后看
450x450 - 217KB - JPEG
健身后,体重不减反增是什么原因?|答疑53
280x300 - 13KB - JPEG
各位大神,健身快半年了,前两三个月进步比较明
579x800 - 61KB - JPEG
【格斗迷健身】3个月肉圆变型男,史上最强型人
360x240 - 9KB - JPEG
坚持健身,真的能改变容貌么?
523x782 - 50KB - JPEG
卡戴珊3个月暴瘦30斤,得益于健身运动,卡戴珊
634x754 - 46KB - JPEG
健身肌肉男3个月备赛,从196斤到175斤转变,前
450x300 - 86KB - JPEG
小伙健身8个月,体脂减掉18%,体重减15公斤,前
830x573 - 35KB - JPEG
健身3个月的变化 看值不值得! - 今日头条(TouT
300x170 - 9KB - JPEG
在短时间内可能会掉5斤体重,但是身材,体型不会有太大的变化。但是,你通过体能训练三 有人每天都到健身房,总是认为瑜珈能够使我们瘦下来,可是做了三个月,体重和脂肪还是
运动减肥的初期,体重不下降(有时候体重甚至不降反升)的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个: 第一,运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪"重"(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言之,肌肉只要"少"增加一些,就会抵消脂肪"多"减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。 第二,运动的同时没有控制饮食,运动消耗能量,饮食补充能量,两者相抵,体重不会下降。 第三,运动量不够,能量消耗太少,体内脂肪氧化分解较少,体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量,觉得运动1、2小时,就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时,如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目,能量消耗是很少的,氧化分解体内脂肪亦很少,故不能使体重下降。因此,当以减肥为目的选择运动项目时,应采用运动强度和运动量都较大的项目,如高温瑜伽、跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。
谢邀 首先明确一点,体重没有变化,不一定是坏事 可能是脂肪减少了,但是肌肉增加了,这样也会没有变化 主要还是看体型有没有改变 我觉得问题出在早餐,男朋友妈妈做的,里面有爱,一般有爱的女生不会太瘦 开玩笑的 按照吃和练两部分来分析 吃: 你吃的貌似很健康,但是仔细看,基本都是精制和深加工的食物,糖分和碳水都不算少 这样的饮食算中等水平吧 练: 理论上每周3-5次,每次一个多小时算是还不错 但是在我以前也说过,每个人锻炼一个半小时的强度是不一样的,有的人间隔很短,有的人一半时间在玩手机,这个就要你自己看了。但是有氧每次40-50分钟,每周至少三次一般来说三个月肯定会有效果,你自查一下是否按照最高心率的60-70%这个强度来的 总上所述,吃中等,练中上,三个月应该会有一定效果,但是可能变化不是非常大,属于正常
他叫汤姆,在没有健身之前还能清晰的看出六块腹肌,超低的体脂和倒三角,不健身之后自己的体重长到了192斤,身高188. 为此他从现在努力给自己三个
晚饭可以适量少吃点主食,吃五成饱。记住,咱上学暑假,在健身房减肥一个月成功减肥26斤。开学,成功让别人都不认识咱了。记住,减肥是终身减肥的崇高事业,否则
但是体重和体形一点没变化,那问题肯定出现在你的饮食上,比如可乐之类的东西,一瓶这 谢谢你,你的帖子我很早就看了,但是我运动了3个月也没有觉得身形有什么变化,尤其是腿
肌肉是非常消耗热量的组织,训练强度够是能让体脂肪下降的。增肌一是训练强度够,也就是泵感,二是饮食营养,除了肉类多吃,饭量也要足,三是休息好,肌肉是在休息中
首先要注意饮食,饮食配合运动,而且运动要看有氧还是无氧,一个是瘦身一个是练肌肉的
关键是坚持,一定要坚持,只有坚持才能最终达到想要的效果,如果只是一味的短期健身,最终也不能达到想要的效果,所以坚持很重要
