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此次腰部肌肉专题(闹钟健身网编制)告诉你腰部肌肉的位置和腰部肌肉的构成以及如何 要安全的进行高效率锻炼。 普拉提脊柱按压法缓解腰部脊柱按压疼痛 这个动作可以活

这种方法使胸部肌肉更用得上力。 上斜哑铃卧推 A.重点锻炼部位:胸大肌上部,其次是三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置:仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C.动作过程

4前臂肌肉群 最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃,配合引体向上、俯卧撑。 哑铃以每组8-12次,做3组,每组之间休息1-2分钟。引体向上和俯卧撑是可以锻炼胸部背

简介：肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。脾主肌肉，肌肉的营养从脾的运化水谷精微而得。肌肉:解剖结构名

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哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械,此图解包含38组哑铃动作,是目前最齐全的哑铃健身大全。 经常更换哑铃动作,能更加全面的激活各个部位的肌肉。