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锻炼的时间太晚了,那个时候人都已经很疲惫了,锻炼效果不理想。15公斤重不重,适不适合你,只有你自己去感觉一下才知道的,你想长肌肉,那么你用15公斤哑铃做超过15次,那就证明哑铃轻了。如果低于8次,那就证明哑铃太重了,把重量控制在8-15次是最理想的重量。最好用那种能自由调节加减重量的哑铃。刚开始练别举太重了,先把动作做标准。把动作弄熟练了,再慢慢的加重
15公斤的哑铃够用嘛.回复嘿一一你的益达 :单只15kg买一对。哑铃杆最好长出几厘米。不够以后再加。网上买的,一般不够分量 进入贴吧 全吧搜索 吧内搜索 02月11日漏签0天
那男士哑铃一般用几公斤?一起来看看哑铃5公斤男士够用吗? 男士哑铃一般用几公斤 男 每个动作做3一4组,每次10-15次。 相关阅读 精彩图片推荐
练肱二头肌凑合 肱三头肌和三角肌绰绰有余 但是练胸肌恐怕还是太轻了些 建议买重点的可拆卸哑铃 每个15KG的吧 因为你要练出明显肌肉突出嘛
新手来说完全够了,老手就不够了。
简介：哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千
购买哑铃时很多健身达人都建议买可调节的哑铃,可调节哑铃重量在15-40kg最好女生的话10kg-20kg。锻炼时可以自己组合搭配各种重量来做训练,同时还能调整为杠铃。是在家
哑铃5公斤男士够用吗 哑铃5公斤男士够用。 1、前期一般在10KG左右,如果吃不消可以 每个动作做3一4组,每次10-15次。 本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均
如果是刚开始练15公斤还算可以,若想增加肌肉就必须加大分量,而且要重复练习,但不可操之过急,重量要慢慢增加,一般每次12*4为一组,每次做5
哑铃有多种规格,15公斤/对、20公斤/对、25公斤/对、30公斤/对等等。就是说,比如15公斤/对,即一对哑铃有两个,每个重15公斤。 上淘宝网看看,电镀哑铃(手铃)15公斤
