最简单练锁骨的动作【相关词_练锁骨的动作】

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炫腹后再掀炫锁骨风,锁骨怎么练?

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两个简单动作教你塑造性感锁骨!

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超简单的瘦V脸瘦锁骨操 动起来!_八卦总动员

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【锁骨发型图片】2017最流行的锁骨发型图片

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高清:陈晓春日写真简单随性 锁骨迷人透露性感

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锁骨和肩颈位置长期没有运动,容易积存脂肪。闲时可以做一下伸展运动,站立后将身体挺直,双手在背后握紧,向后延伸;这时你会感受到肩颈有拉扯着

简单易行的的方法练出迷人锁骨是健康类高清视频,于2013-08-06上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:简单易行的的方法练出迷

翘臀就可以了,人生就完美了。其实不然,迷人的锁骨也同样重要,因为很多性感的女士露出性感的锁骨是非常诱人的。那么简单练锁骨的动作有哪些

美背:这个动作简单好学,练肩美背练锁骨,提升气质,每天20分钟 去下载 下载需先安装客户端 {clientText} 客户端特权: 3倍流畅播放 免费蓝光 极速

肩颈部也算是个很难运动到的部位,但如果你是属于脂肪堆积或者血液循环不畅导致的肥胖和浮肿。通过这几个专门锻炼肩颈肌肉的动作,你的锁骨就

我说的这三条每天最好坚持做两次以上效果会快点,有体力的人可以有空就练,练到做不 动作会使你平平的背部漂亮的肩胛骨慢慢凸出来。我试过这些动作坚持了10天,锁骨是看

怎么练锁骨?简单的锁骨操,五个动作让你显瘦又迷人! 时尚健身2018-08-03 17:25:46 --播放 · --弹幕未经作者授权,禁止转载 想要热巴、刘诗诗的锁骨

您好!我平时喜欢健身,我建议您去健身房健身。我的健身教练告诉过我锻炼腹肌的方法:(如下供你参考)㈠、仰卧起坐:目标肌群:腹横肌和腹直肌。预备姿势:如图所示,练习者面部向上身体仰卧在地面上,漆盖屈曲在60度~90度之间,脚可以抵住墙或者平放在地板上。如果脚支撑在墙上,脚趾可以微微向外打开(11点和1点方向),如果脚是平放在地板上的,漆盖可以微微打开。将双手放在头后,肘部向外打开,并且头部和肘部要在同一平面上;或者双臂交叉放在胸前。做法:呼气,头和肩离开地面,当肩胛骨完全离开地面时,同时收腹,此时腹部肌肉完全收紧。然后慢慢地、一节一节地放下脊椎骨,恢复到起始动作。动作变化:可以将脚抬高,腿伸直抵在墙上。要点:1、 抬起时,千万不要用双手的力量拉起颈部,以免拉伤颈部肌肉。正确的动作应该是肘部始终保持180度张开,双手轻微托起头部;2、 此时颈部肌肉紧张是正常的,因为要依靠颈部肌肉将头抬起。但是如果疼痛的地方是颈部的骨头(脊柱),最好停止上述动作,选择可以不用抬头的方式,或者利用器械练习;3、 头部和脊柱要保持在一条直线上。不要抬太高,也不要下巴紧贴锁骨;㈡、坐姿卷腹:目标肌群:腹横肌和腹直肌