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在家里,有跑步机,就在跑步机上跑够一定的时间,跑步不光是腿部力量的练习,也是心肺功 练习蹲马步。这个是我们少林的武术动作,少林功夫常常有蹲马步练习,还配合上肢的出
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这个动作对膝关节的压力较大,但它确实是一个有效的股四头肌孤立训练动作。专业运动 要想显著地增加腿部力量,一周练一次腿是不够的,你可以
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