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▲[减肥]健身中每个动作多少组最合适?-动作减
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健身时,一个部位要做多少动作,几组,几个 作业帮用户2017-07-20 扫二维码下载作业帮 4亿+用户的选择 一个部位20~40次,一般三组,各个部位交替着做,每天做两套或两套以上。
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初级一般每个部位2-3个动作,3-5组,初级的次数重量是6-12RM,也就是下面的中大重量,RM是指一次连续能做最多次数的重量。刚开始应该热身和拉伸,也可以在徒手热身后再用
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