健身房篮球专项训练【相关词_篮球运动员健身房训练】

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健身房?篮球训练?这搭不找边啊,哪个健身房那么大 已赞过 已踩过 你对这个回答的评价是? 评论 收起 广告 您可能关注的内容 其他类似问题 为你推荐: × 个人、企业类侵权投

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于2017-01-15上映,视频画面清晰,播放流畅,内容质量高。视频主要内容:篮球专项基础力量素质—健身房训练动作示,本视频时长442秒,也可以在这里

发布时间:20170115。节目简介:篮球专项基础力量素质—健身房训练动作示,本视频时长442秒,也可以在这里观看:www.waqu.com/play/au37n7dscugab0o4.phtml?wid=au37n7d

健身房计划分为胸部、背部、腿部三种: 1 胸部:平板卧推5组,哑铃飞鸟5组,蝴蝶机5组。 2 背部:引体向上5组,杠铃划船5组,划船5组。 3 腿部:杠铃深蹲5组,推举5组,腿弯举5组。

健美运动员训练要求的是型体,主张的是块要大要饱满,而不是很注重身体的力量跟爆发力的练习,所以他们训练的时候经常要服用肌酸,蛋白粉来增加营养同时可以使肌肉纤维迅速扩张,达到肌肉很发达的状态。但是这样有一个缺点就是他们的力量不一定很好,虽然块很足但是到了年龄大一点的时候肌肉就会缩,身体有干瘪的样子。。。举个例子就像现在年老的施瓦辛格。 而篮球运动员主要训练的是力量跟爆发力,而不是特别注重体型的训练。他们通常是在训练师的引导下,分时间段的单独训练某一部分的肌肉,从而达到在比赛过程中做出高难度的动作而不导致受伤。其实所有搞竞技体育的运动员他们在健身房训练,一般都是为了训练特定的肌群来增加力量跟爆发力,这样在比赛中才能取得好的成绩。一句话概括就是健美者练肌肉是为了看的,而运动员是为了用的。

上肢和下肢和腰腹肌肉 个人建议以下肢和腰腹肌训练为主 每天做3到6组深蹲 每组7到12个 腰腹肌每组30到50个 也是3到6组 结合协调性练习 比如跟着做下瘦身操