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在完成健身计划之前可以先跑步5分钟,另外活动一下关节,锻炼什么部位活动什么部位,可以拉拉筋脉,压压腿部。 周一、(胸部、肱三头肌) 周三、(背部、肱二头肌,腹肌) 周四、(

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初学健身计划制定要领: 1:适合0-6个月的健身者,锻炼前可用皮尺对主要肌肉部位进行测量和登记。并拍摄正面、侧面、背面三张图片。每1个月重复记录一次,以方便对比效果。

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操课之余也可以稍微结合一点有氧训练。当然,不论为自己制定什么样的健身计划,最重要的两个字还是坚持,三天打鱼两天晒网只能是浪费时间浪费金钱,相信去健身的朋友都是