手机网站
手机网站
在健身房怎样自己练?
1280x1450 - 204KB - JPEG
在健身房怎样自己练?
1000x1000 - 112KB - JPEG
在健身房怎样自己练?
990x639 - 123KB - JPEG
在健身房怎样自己练?
720x720 - 80KB - JPEG
在健身房怎样自己练? - 瓶小仙的回答
960x1280 - 121KB - JPEG
在健身房怎样自己练?
513x332 - 38KB - JPEG
在健身房怎样自己练?
1280x534 - 313KB - JPEG
去健身房自己练7个全身训练动作
613x478 - 44KB - JPEG
不用去健身房,自己在家怎么才能练胸肌?
640x732 - 38KB - JPEG
在健身房怎样自己练?
600x370 - 51KB - JPEG
去健身房请私教与自己练真有那么大区别?
470x300 - 23KB - JPEG
买了健身卡,在健身房自己该怎样练? - 今日头条
360x353 - 21KB - JPEG
高手在民间,没有健身房,自己做器械练
465x319 - 35KB - JPEG
买了健身卡,在健身房自己该怎样练? - 今日头条
360x240 - 20KB - JPEG
健身房练胸肌,如何选择合适自己的器械呢
388x279 - 17KB - JPEG
真不懂先要看你的健身目标啊,先给自己设置一个健身目标,然后自己不断摸索就行了,健身房的私人教练都会多少给你些指导的。请私教其实我个人认为除非意志薄弱或者超重,
这几年越来越多小伙伴喜欢去健身房。但讲真,80%的健身小白去了健身房就是一脸懵逼,最后都默默地走向跑步机…… 立志关爱广大粉丝的FitTime君,这一次要给你们强烈科普「健身房的各种器械」知道这些健身器械,让你秒变健身老手! 有氧区 椭圆机 在有氧区里,除了常见的跑步机和动感单车,一般都会常备这个神器--椭圆机。 1995年,美国人Precor推出了世界上第一部椭圆机,脚蹬踏板时它的运动轨迹是一个椭圆形,因此就叫做椭圆机。相比跑步机这些抢手有氧器械,其实椭圆机的功效一点也不差。使用时因为腿部是跟着踏板的运动轨迹运动,腿不会像跑步那样需要主动发力,因此对膝盖的冲击较少,而且还可以锻炼到下半身哦。 当然啦,如果跑步跑姿正确,你也不是大体重,跑步还是有一定好处。话说回来,如果你用椭圆机觉得不费力气,轻轻松松气都不喘,那80%肯定是你没有调到足够高的阻力。 【训练肌群】 大腿前后、臀部、腰腹、肩臂 划船机 近几年有些健身房都会引入划船机,乍看起来,觉得它是新发明的东西?其实她比任何器械都要早出现!早在2500年前的古希腊文明时代,这货的雏形已经开始出现,直到1871年美国人发明了第一台液压的划
教练说的非常对,因为你是主要为了减脂去的,教练没和你解释为什么要先练肌肉,也就是无氧的器械运动,后进行有氧运动,我来帮你解释下这样练的效果比反过来练的效果哪种更好! 理论: 科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的,而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥! 下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由,错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。 有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多。 反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由: 有氧锻炼能达到消耗热量的目的,但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率,但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度,即使你坐着不动,也能燃烧更多的脂肪。而且,当你做完力量练习后,身体会迎来一个新陈代谢的高峰:内循环高速运行,并将持续两个小时。在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因。 很多人选择有氧运动的人当
健身房里用腹肌轮能锻炼腹肌。但是一定要配合有氧运动,同时燃烧脂肪,才可以达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌即可。 1〕有氧运动(跑步、游泳、跳
“外行看腹,新手看胸,高手看背,大师看腿”,上一篇胸已经给大家讲的差不多了(链接在文章尾部)今天和大家聊聊背。 有系统练背想法的人一般情况来说都是有些健身
有健身房各种健身器械的训练。如果自己偏瘦,目标是增肌增重,那么有氧运动就应该少做或者时间上要短一些,每次不宜超20分钟。关于有氧的强度,
健身房如何练翘臀?健身房怎么练翘臀?-健身房里练翘臀的器械有哪些?近年来,翘臀风刮的热乎乎的!很多女生都想要拥有一个性感的臀部曲线!臀部是
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷,每组做8到12个
