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巧用毛巾来减肥6组动作轻松瘦一圈导语:减肥不

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第一次去健身房应该怎么开始？什么运动器材可以瘦肩膀和背部的肉呢？我是女生，昨天刚去健身房办了卡，准备

肩部（练好了肩膀很宽很漂亮）1、颈后推举☆2、哑铃肩上推举3、杠铃、哑铃至于如何训练,健身房的教练会指导

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不用去健身房躺在家里就可以轻松瘦肩瘦背 体育 燃爆健身 相关铸肌健身：古典健体运动员教你肩部与三头肌

4个高效哑铃瘦肩动作，不用去健身房，在家就能练出迷人锁骨线！0 跟贴 4个高效哑铃瘦肩动作，不用去健身房

健身房练背就是围绕着一个 拉 字！引体向上，静止肩部肌群要锁紧，动作还原时不要耸肩，会影响背肌的受力；

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