跑10公里以下_10公里以下慢跑鞋

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10公里，说长不长，说短也不短。但对于初跑者来说，它将会是一次巨大的挑战，需要咬牙不放弃、拼尽全力之后

有一小时跑10公里的能力，想完成半程马拉松是完全没有问题的，如果想轻松的跑完半马，还是最好的十公里成绩

我两个月就跑十公里了。你要跑10公里不是很难，但不是天天，而是一周或两周来一次，比如说周末。

每天都会坚持跑步，其中一个最让叔叔骄傲的是，有一次他一口气跑10公里，还不觉得累，觉得很自然，身体活力

成年人跑10公里的标准时间约以一小时为上限，能四五十分钟跑完属中上水准，半小时左右便可算一流。

而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进

今天第一次连续跑十公里，每公里配速大约6分钟哎，怎么遇见红绿灯停一下正常男的30岁以上，10公里跑60分钟

目标：如果按三分钟跑一公里可以休息一分钟，目标：按四分钟一公里不休息那就应该跑十公里了，但是必须体质

业余人士，练习练习的水平。业余平均每一个阶段一周左右吧，然后慢慢加到10公里。2、到了一定的时间后，你

展开全部 10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就