阴瑜伽开肩体式_阴瑜伽开肩视频教程

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开肩、开胸、灵活脊柱,5个阴瑜伽体式帮你搞定

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瑜伽体式之母肩倒立式详解,女人一定别错过!

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一套完整开胯阴瑜伽体式

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李小璐这回真的网红了!力推的网红阴瑜伽 让

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BECKYOGA的美拍:BECK老师开肩开胸大法系

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阴瑜伽的7个体式打开脉轮

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瑜伽初学者要开髋,这套阴瑜伽序列特别有效!

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一套完整的阴瑜伽体式练习,生理期一样可以练

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瑜伽每一个体式都是用来沉淀的

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西安肩颈理疗

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天瘦5斤 , 腰围小6厘米 , 分享一下我的阴瑜伽笔

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【安瑜伽理疗工作室团购】_安瑜伽一次私教加

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在直接进入这些练习之前，先练习如下5个阴瑜伽的体式，可以更好地帮助开肩及灵活脊柱。进入体式时一定要

今天也同样给大家准备了10套开肩的第2-3套属于阴瑜伽开肩序列，喜欢阴瑜伽的小伙伴，可以选择这两套练习

阴瑜伽系列5Camel骆驼式替代体式:有两种方式进入体式-双手放在臀部，后弯时将臀部向前推送,或者将双手放在

做3个（或更多）简单的开肩瑜伽体式，肩膀会放松，胸腔会打开，呼吸会更加顺畅下面9个开肩体式，值得一试！

第2-3套属于阴瑜伽开肩序列，喜欢阴瑜伽的伽人们，可以选择这两套练习序列。每天练一练，肩膀不僵硬！

练瑜伽主要是在强身健体的同时对在瑜伽体式的练习中，表现出来的差异才开始清楚自己的身体状况，这里以肩的

第二套：阴瑜伽开肩序列/ 0 1 靠墙下犬式/海豚式 保持1-2分钟 屈手肘10组开髋体式+8组瑜伽带辅助开髋体式

瑜 伽 练 习 从 来 不 是 一 成 不 变，是 灵 活4 个 瑜 伽 体 式 开 肩 又 开 髋（每个体式保持2-3分钟）

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个下面为大家介绍的是阴瑜伽的25个体式图。